10 zdrowych przekąsek, które ze spokojnym sumieniem, możesz jeść podczas diety. Na pewno od nich nie przytyjesz!

Czy ty też kiedy słyszysz słowo „dieta”, masz ciarki na całym ciele? Od razu przypominają ci się okropne męki i odmawianie sobie ulubionych dań, przez które możesz przytyć? Zero przekąsek, zero fast-foodów. Po prostu zero przyjemności, a podobno jedzenie jest jedną z najprzyjemniejszych rzeczy w życiu człowieka. Ale czy tak naprawdę musi być? Zawsze myślałam, że przekąski są poza  zasięgiem, kiedy jestem na diecie i staram się zrzucić zbędne kilogramy. Na szczęście to tylko mit! Oczywiście, starając się schudnąć nie możemy pozwalać sobie na chipsy czy słodycze. Pamiętaj że na diecie najważniejsze jest to, aby odżywiać się zdrowo. W związku z tym chipsy i słodycze, możesz zastąpić zdrowymi przekąskami, które na pewno ci nie zaszkodzą, a będą smakowały równie dobrze.

Oto one:

1. Gruszka w plastrach z masłem migdałowym

1601w-syyol-pear-greek-yogurt-almond-butter-vanilla-extract_0

1 gruszka pokrojona w plastry z łyżką masła migdałowego

139 kalorii

2. Domowe guacamole

1010p40-superfast-guacamole-x

1 obrane i wydrążone awokado + 2 łyżki posiekanej cebuli + 2 łyżki posiekanej kolendry + szczypta soli

Zblenduj wszystkie składniki, aż do uzyskania masy jak na zdjęciu.

130 kalorii

3. Truskawki z jogurtem typu greckiego

0904p76-strawberries-x

1/4 szklanki truskawek pokrojonych w plastry + 1/2 szklanki jogurtu typu greckiego + 1 łyżeczka miodu

Wymieszaj truskawki z jogurtem, a następnie polej łyżeczką miodu.

105 kalorii

4. Mleko czekoladowe

ni-milk-0607p16-x

1 szklanka mleka czekoladowego 1%

158 kalorii

5. Winogrona z serem szwedzkim

1601w-syyol-string-cheese-red-grapes_0

1/2 szklanki winogron + 1 mały ser szwedzki o małej zawartości tłuszczu

87 kalorii

6. Hummus z marchewką

0909p113-hummus-carrots-x_0

3 łyżki hummus + 10 mini marchewek

110 kalorii

7. Jabłka z pistacjami w czekoladzie

1301w-pistachio-chocolate-apples-x

1 jabłko pokrojone na 3 części + 1 kostka gorzkiej czekolady + 1 łyżeczka rozgniecionych pistacji

Rozpuść kostkę gorzkiej czekolady, następnie polej nią jabłka i posyp pistacjami

98 kalorii

8. Popcorn cynamonowy

oh3700p82-cinnamon-sugar-popcorn-x

3 szklanki popcornu + 1 łyżeczka cynamonu

Posyp popcorn łyżeczką cynamonu

107 kalorii

9. Warzywa z sosem tzatziki

ph3366p26-tzatziki-x

3 łyżki sosu tzatziki + szklanka surowych warzyw (np. marchewki, brokuły, kalafiory, ogórek, papryka)

86 kalorii

10. Smoothie arbuzowe z miętą

181771_500x500_23

2 szklanki wydrążonego od pestek arbuza + 2 łyżki świeżej mięty + 1/3 szklanki jogurtu typu greckiego 2%

Zmiksuj wszystkie składniki, aż do otrzymania smoothie.

142 kalorie

 

Pysznie i zdrowo prawda? Teraz już nie będziesz odmawiać sobie przekąsek podczas diety, dzięki czemu stanie się ona bardziej przyjemna.

 

 


Komentarze

Komentarze do tego artykułu zostały wyłączone

Najczęściej czytane dziś

Może Cię zainteresować

×