10 warzyw i owoców, które musisz zjeść w lipcu. Teraz są najzdrowsze i najpyszniejsze

5 owoców i warzyw, które musisz zjeść w licpu - Pyszności; Foto: Canva.com

Lato to idealna pora na owoce i warzywa. To właśnie wtedy na bazarku pojawiają się słodkie maliny i pyszna fasolka szparagowa. Czy wiesz, na co obecnie trwa sezon? Podajemy listę pięciu owoców i warzyw, które koniecznie musisz zjeść w lipcu!

10 warzyw i owoców, które musisz zjeść w lipcu

Letni obiad- Pyszności

  • Fasolka szparagowa

Fasolka szparagowa fantastycznie smakuje z bułką tartą i masełkiem. Świetnie sprawdzi się jako przekąska, czy dodatek do dania obiadowego. To wyjątkowe warzywo jest bogate m.in. w witaminę C, A oraz beta – karoten.

  • Bób

Sezon na bób trwa krótko. W związku z tym warto się śpieszyć i kupić to pyszne warzywo. Zazwyczaj je gotujemy. Niekiedy jemy go na surowo. W ten sposób dostarczamy naszemu organizmowi najwięcej cennych składników.

  • Kukurydza cukrowa

Kto z nas nie lubi kukurydzy? Ugotowana świetnie smakuje z dodatkiem masełka i soli. Zdarza się,że czasami rzucamy ją na ruszt grilla.W takiej wersji również jest przepyszna. Oprócz swoich walorów smakowych, stanowi cenne źródło witamin z grupy A, B i E.

  • Pomidor

Połówki pomidorów – Pyszności

Pomidory są wyjątkowo smaczne latem. W związku z tym warto po nie wtedy sięgać. Idealnie sprawdzą się do dań obiadowych, jak i na kanapkę do śniadania, czy kolacji. Poza tym warzywa te są bogate w likopen, witaminę C, E oraz potas.

  • Papryka

Sezon na paprykę trwa od lipca do października. Warzywo to stanowi rewelacyjną bombę witaminową. Zawiera dużą ilość m.in. witaminy A, czy C.

Owoce, które warto zjeść w lipcu

  • Porzeczki
owoce

Czarna porzeczka – Pyszności; Foto: Canva.com

Najzdrowsze porzeczki to te, które wyróżniają się czarną barwą. Stanowią świetne źródło witamin z grupy A, E oraz B. Warto więc włączyć je do naszej diety. Polecamy połączyć ze swoim ulubionym koktajlem!

  • Wiśnie

Wiśnie odznaczają się dużą zawartością antyoksydantów. Dzięki temu, spowalniają proces starzenia się skóry. W związku z tym warto je spożywać. Poza tym owoce świetnie sprawdzą się w czekoladowym deserze!

  • Maliny
owoce

Malina – Pyszności; Foto: Pixabay.com

Maliny to wyjątkowo aromatyczne i słodkie owoce, które idealnie pasują do deserów. Często jednak spożywamy je bez żadnych dodatków. W malinach znajdziemy między innymi witaminy z grupy C, E i B.

  • Jeżyny

Jeżyny to wyjątkowo cenne źródło witaminy C. W 100 gramach owoców, znajdziemy aż 21 g kwasu askorbinowego. Dodatkowo jeżyny świetnie wzbogacą twój owocowy koktajl, czy sałatkę.

  • Jagody

Jagody świetnie sprawdzą się w puszystych, ciepłych bułeczkach – jagodziankach. Owoce te są bogate w antyoksydanty. Poza tym odznaczają się wyjątkowo niskim indeksem glikemicznym.

Zobacz na naszym kanale YouTube jak przygotować ciasto malinowa chmurka krok po kroku.


Komentarze

Komentarze do tego artykułu zostały wyłączone

Najczęściej czytane dziś

Może Cię zainteresować

×