×

5 pysznych smoothie, które zagwarantują ci dobre rozpoczęcie dnia. Będziesz czuć się wyśmienicie!

Smoothie to nazwa zimnego napoju, powstałego ze zmiksowania owoców na kremową i gęstą konsystencję oraz dodania do niego płynu. (np. soku, wody) Muszę przyznać, że ten napój jest naprawdę pyszny, a na dodatek bardzo zdrowy. Można przyrządzać go z różnych owoców, tak jak lubimy najbardziej. Aby zapewnić sobie energiczny i dobry początek dnia, pij przynajmniej szklankę smoothie codziennie rano. Dlaczego? Ponieważ taki napój to dosłownie bomba witaminowa! Dostarczy ci masę witamin, składników odżywczych oraz przeciwutleniaczy, a to wszystko wpływa na twoje samopoczucie. Stosując się do tej zasady, już nigdy nie będzie dokuczało ci poranne zaspanie i zmęczenie. Oto 5 przepisów na różne rodzaje tego pysznego napoju:

1. Smoothie z truskawek i kiwi

enhanced-buzz-32032-1459809975-7

Składniki:

Warstwa z truskawek:

  • szklanka truskawek
  • 1/2 banana
  • 1/2 szklanki jogurtu waniliowego

Warstwa z kiwi:

  • szklanka miodu spadziowego
  • 2 kiwi
  • 1/4 szklanki soku pomarańczowego

Sposób przygotowania:

1. Włóż do blendera wszystkie składniki do wykonania warstwy truskawkowej. Zmiksuj do otrzymania gładkiej masy i przelej do szklanki.

2. Przepłucz blender i włóż do niego składniki na warstwę z kiwi. Ponownie zmiksuj, a następnie przelej uzyskaną masę do szklanki, na warstwę z truskawek.

2. Hawajskie smoothie jagodowe

enhanced-buzz-15130-1459810713-5

Składniki:

Warstwa hawajska:

  • 1 pomarańcza
  • 2 zamrożone banany
  • 1 szklanka zamrożonego mango
  • 1/4 szklanki soku pomarańczowego

Warstwa jagodowa:

  • 1 opakowanie jogurtu jagodowego
  • 2 szklanki mrożonych jagód
  • 1 zamrożony banan
  • 1/4 szklanki mleka

Sposób przygotowania:

1. Przełóż wszystkie składniki warstwy hawajskiej do blendera i zmiksuj. Przelej do szklanki.

2. Tę samą czynność wykonaj ze składnikami na warstwę jagodową, a następnie przelej na warstwę hawajską.

3. Smoothie z truskawek i mango

enhanced-buzz-31834-1459810970-13

Składniki:

Warstwa z mango:

  • 1/2 szklanki mrożonego mango
  • 3/4 szklanki soku pomarańczowego
  • 3 łyżki wody

Warstwa z truskawek:

  • 1/2 szklanki mrożonych truskawek
  • szklanka soku pomarańczowego
  • łyżka miodu

Sposób przygotowania:

1. Przełóż wszystkie składniki do wykonania warstwy z mango do blendera i zmiksuj. Gotową masę przelej do szklanki.

2. Przepłucz blender i przełóż do niego składniki na masę z truskawek. Zblenduj, a następnie przelej uzyskaną masę na warstwę z mango.

4. Smoothie truskawkowo-bananowe

enhanced-buzz-12255-1459811336-14

Składniki:

Warstwa truskawkowa:

  • 1 1/2 szklanki truskawek
  • 1/2 jogurtu waniliowego

Warstwa bananowa:

  • 2 banany
  • 1/4 szklanki soku pomarańczowego

Sposób przygotowania:

1. Zmiksuj w blenderze składniki do wykonania masy truskawkowe, a uzyskaną masę przelej do szklanki.

2. Zmiksuj w blenderze składniki na masę bananową, a gotowy płyn przelej do szklanki na warstwę truskawkową.

5. Smoothie z owoców tropikalnych

enhanced-buzz-14300-1459812054-13

Składniki:

  • 1/2 szklanki mrożonych malin
  • 1/2 szklanki mrożonych truskawek
  • 1 mrożony banan
  • szklanka mleka kokosowego
  • szklanka mrożonego mango
  • szklanka soku ananasowego
  • 1 kiwi

Sposób przygotowania:

1. Do blendera włóż mrożone truskawki i maliny, banana i mleko kokosowe. Zmiksuj na gładką masę, a następnie przelej do dwóch szklanek.

2. Przepłucz blender i włóż do niego mrożone mango, szklankę soku ananasowego i kiwi. Zmiksuj, a następnie otrzymaną masę przelej do dwóch szklanek na wcześniej przygotowaną masę z truskawek, malin, banana i mleka kokosowego.

 

Wybrane dla Ciebie

Jakie jedzenie skraca życie, a które je wydłuża? Amerykańscy naukowcy wyniki badań

Amerykańscy naukowcy ostrzegają: jedzenie tych produktów skraca życie! A co jeść, żeby dłużej żyć? Przygotowali specjalny indeks potraw, które mają pozytywny i negatywny wpływ na nasz organizm. Jakie jedzenie skraca życie? Badania amerykańskich naukowców Chociaż o amerykańskich naukowcach krążą już dowcipy, to wciąż są oni potęgą w dziedzinie badań. Mimo że wybierają niestandardowe tematy, które […]

15 pysznych pomysłów na lekki obiad po świętach. Idealne po wielkanocnym szaleństwie!

Święta, święta i po świętach- jak mówi klasyk. Jeśli masz już dość często ciężkiego i obfitego jedzenia po świętach- sięgnij po lekkie przepisy. Będą naprawdę pyszną odskocznią! #1 Sałatka z komosą ryżową w meksykańskim stylu Kto powiedział, że sałatka może być tylko dodatkiem? Meksykańska wariacja z komosą ryżową zdecydowanie przypadnie Ci do gustu #2 Filet […]

Anna Lewandowska pokazała czym karmi Roberta! Stosuje ten trick w kuchni

Anna Lewandowska opisała jak wygląda jej dzień. Zdradziła też, jakie tricki stosuje w kuchni. Robert Lewandowski nie raz podkreślał, że jego wspaniała forma to w dużej mierze zasługa jego żony i tego jak o niego dba w codziennym życiu. Ikona zdrowego stylu życia usprawnia i przyśpiesza codzienne obowiązki również w kuchni. Nie inaczej jest w […]

6 rzeczy, które lepiej jest jeść na surowo. Możemy na tym tylko zyskać!

Często gotowanie utrudnia nam wchłanianie witamin i minerałów. Mamy dla Ciebie kilka produktów, które lepiej sprawdzą się jedzone na surowo. #1 Buraki Buraki są bogate w błonnik, witaminę C, potas, mangan i kwas foliowy. Zawartość tego ostatniego podczas gotowania może spaść nawet o 25%. Buraki warto czasem pochrupać na surowo. #2 Brokuły Zdecydowanie częściej powinny […]

11 banalnie łatwych i małych kroków, które sprawią, że będziesz lepiej się odżywiał i czuł

Dobre i zdrowe odżywianie to podstawa. Dzięki temu zadbasz o swoje zdrowie, kondycję skóry i włosów i o dobre samopoczucie. Wystarczy kilka prostych kroków! #1 Na początku tygodnia przygotuj sobie warzywa Umyj je i pokrój w drobną kostkę. Tak przygotowane warzywa wykorzystasz np. do szybkiej sałatki, gdy dopadnie Cię głód lub do zanurzania w hummusie. […]

7 zdrowych produktów, których nie powinniśmy przedawkowywać. Zwróć uwagę na ilość!

Zdrowe odżywianie to podstawa tego, żeby cały nasz organizm dobrze funkcjonował. Są jednak takie produkty, które, chociaż dobre dla nas, w nadmiarze mogą trochę zaszkodzić. #1 Marchewka Marchew jest bogata w beta-karoten, który Twój organizm zamienia w witaminę A, która odpowiada m.in za odpowiednie widzenie. Gdy w naszym organizmie jest wystarczająca ilość tej witaminy, to […]

zamknij