Czego nie jeść w upały? Kilku dań powinniśmy unikać za wszelką cenę

Latem chcemy wykorzystać słonecznie dni i wyjeżdżamy na wakacje. Podczas podróży często pozwalamy sobie na więcej. W związku z tym sięgamy po jedzenie typu fast food. Jest ono szybkie w przygotowaniu i tanie. Jednak czy jest to rzeczywiście dobre rozwiązanie na upalne dni? Czego nie jeść w upały?

O czym warto pamiętać podczas upałów?

Woda – Pyszności; Foto: Canva.com

Gdy wysokie temperatury dają się we znaki, powinniśmy pamiętać o wodzie. Lato to czas, w którym nasz organizm potrzebuje najwięcej elektrolitów. W związku z tym należy je uzupełniać poprzez regularne picie płynów. Najlepiej sprawdzi się tutaj woda mineralna.

Oprócz uzupełniania płynów warto pamiętać o odpowiedniej diecie. W upalne dni najlepiej spożywać lekkie, nietłuste potrawy. Takie, które są bogate w witaminy i sole mineralne. Dzięki temu zadbamy zarówno o swoje zdrowie, jak i samopoczucie.

Czego nie jeść w upały?

• Chipsy

Czego nie jeść w upały? – Chipsy – Pyszności; Foto: Canva.com

Chipsy to wyjątkowo niezdrowe przekąski. Zawierają one bardzo dużo kalorii i są ciężkostrawne. 100 gram produktu odpowiada ponad 500 kcal. Dodatkowo charakteryzują się sporą zawartością soli. Duże spożycie tego składnika, doprowadza do odwodnienia organizmu. W związku z tym lepiej nie spożywać chipsów w upały, kiedy musimy regularnie uzupełniać płyny.

• Fast food

Hamburger – Pyszności; Foto: Canva.com

Jedzenie typu fast food jest wysoce przetworzone, tłuste i ciężkostrawne. Zawiera ono duże ilości węglowodanów, soli i tłuszczów. Ażeby strawić jednego hamburgera, nasz organizm musi wygenerować dużo energii. Poza tym, jedzenie takie często wyróżnia się zawartością glutaminianu sodu. Nadmierne spożycie tego składnika może doprowadzić do zawrotów głowy i senności.

• Słodycze

Czego nie jeść w upały?- Pyszności; Foto: Canva.com

Podczas upałów niewskazane jest jedzenie żywności o dużej zawartości cukru. Częste spożywanie takich produktów może doprowadzić do rozdrażnienia oraz złego nastrój. Poza tym wysokie dawki cukru odpowiedzialne są za próchnicę, otyłość, czy cukrzycę. Słodycze z reguły powinniśmy jeść z umiarem. Jednak w upalne dni lepiej po nie w ogóle nie sięgać.

Zobacz na naszym kanale YouTube jak przygotować quesadilla z awokado i jajkami na ciepło krok po kroku. Prosty przepis na śniadanie.