Mało kto zdaje sobie sprawę, jak w rzeczywistości wygląda 200 kilokalorii. Pomyśl, zanim coś zjesz!

Niektóre produkty mają znacznie więcej kalorii niż inne – to normalne. Najważniejsze, aby umieć to odróżniać i spożywać wartościową żywność. Każda z fotografii, którą zaraz zobaczysz przedstawia 200 kilokalorii. Zdjęcia są posegregowane od niskiej do wysokiej gęstości kalorii (niska – duża zawartość wody, a wysoka – obecność tłuszczu i cukrów). Jeśli wziąć pod uwagę, że cały talerz brokułów zawiera tę samą liczbę kalorii co łyżka masła orzechowego, chyba dwa razy się zastanowisz zanim zdecydujesz, co zjesz.

Według amerykańskiego Departamentu Rolnictwa, przeciętny dorosły powinien spożywać około 2000 – 2500 kilokalorii, aby utrzymać swoją wagę. Innymi słowy, musisz tak zestawić i urozmaicić swoją dietę, aby składała się z różnych produktów, dających w sumie około 2500 kilokalorii. Które talerze wybierzesz?

Seler – 1425 g.

jak wyglada 200 kalorii (1)

Papryczki – 740 g.

jak wyglada 200 kalorii (2)

Brokuły – 588 g.

jak wyglada 200 kalorii (3)

Małe marchewki – 570 g.

jak wyglada 200 kalorii (4)

Melon miodowy – 553 g.

jak wyglada 200 kalorii (5)

Coca Cola – 496 ml.

jak wyglada 200 kalorii (6)

Czerwona cebula – 475 g.

jak wyglada 200 kalorii (7)

Jabłka – 385 g.

jak wyglada 200 kalorii (8)

Zielony groszek z puszki – 357 g.

jak wyglada 200 kalorii (9)

Tłuste mleko – 333 ml.

jak wyglada 200 kalorii (10)

Kiwi – 328 g.

jak wyglada 200 kalorii (11)

Kukurydza z puszki – 308 g.

jak wyglada 200 kalorii (12)

Winogrona – 290 g.

jak wyglada 200 kalorii (13)

Ketchup – 226 g.

jak wyglada 200 kalorii (14)

Plastry wędzonego indyka – 204 g.

jak wyglada 200 kalorii (15)

Ocet balsamiczny – 200 ml.

jak wyglada 200 kalorii (16)

Nisko tłuszczowy jogurt truskawkowy – 196 g.

jak wyglada 200 kalorii (17)

Chili con carne – 189 g.

jak wyglada 200 kalorii (18)

Czarna fasola z puszki – 186 g.

jak wyglada 200 kalorii (19)

Wieprzowina z fasolą z puszki – 186 g.

jak wyglada 200 kalorii (20)

Jajka – 150 g.

jak wyglada 200 kalorii (21)

Ugotowany makaron – 145 g.

jak wyglada 200 kalorii (22)

Awokado – 125 g.

jak wyglada 200 kalorii (23)

Tuńczyk w oleju – 102 g.

jak wyglada 200 kalorii (24)

Płatki owsiane z błonnikiem – 100 g.

jak wyglada 200 kalorii (25)

Chleb z ziarnami lnu – 90 g.

jak wyglada 200 kalorii (26)

Suszone morele – 83 g.

jak wyglada 200 kalorii (27)

Połowa cheeseburgera – 75 g.

jak wyglada 200 kalorii (28)

Frytki – 73 g.

jak wyglada 200 kalorii (29)

Burger z kurczakiem – 72 g.

jak wyglada 200 kalorii (30)

Francuska bułka – 72 g.

jak wyglada 200 kalorii (31)

Babeczka z jagodami (połówka) – 72 g.

jak wyglada 200 kalorii (32)

Bajgiel z sezamem – 70 g.

jak wyglada 200 kalorii (33)

Lizaki – 68 g.

jak wyglada 200 kalorii (34)

Parówka – 66 g.

jak wyglada 200 kalorii (35)

Pszenne bułki – 66 g.

jak wyglada 200 kalorii (36)

Poduszki kukurydziane – 60 g.

jak wyglada 200 kalorii (37)

Kawa irlandzka – 60 ml.

jak wyglada 200 kalorii (38)

Cukierki Smarties – 57 g.

jak wyglada 200 kalorii (39)

Nieugotowany makaron – 56 g.

jak wyglada 200 kalorii (40)

Pierożek z jeżynami – 56 g.

jak wyglada 200 kalorii (41)

Płatki śniadaniowe z żurawiną i wanilią – 55 g.

jak wyglada 200 kalorii (42)

Mąka kukurydziana – 55 g.

jak wyglada 200 kalorii (43)

Mąka pszenna – 55 g.

jak wyglada 200 kalorii (44)

Masło orzechowe (cukierek) – 54 g.

jak wyglada 200 kalorii (45)

Ryż preparowany – 54 g.

jak wyglada 200 kalorii (46)

Cukierki Jelly Beans – 54 g.

jak wyglada 200 kalorii (47)

Pszenica preparowana – 53 g.

jak wyglada 200 kalorii (48)

Brązowy cukier – 53 g.

jak wyglada 200 kalorii (49)

Pączek – 52 g.

jak wyglada 200 kalorii (50)

Solone precelki – 52 g.

jak wyglada 200 kalorii (51)

Średni kawałek sera cheddar – 51 g.

jak wyglada 200 kalorii (52)

Płatki śniadaniowe owocowe – 51 g.

jak wyglada 200 kalorii (53)

Żelki misie – 51 g.

jak wyglada 200 kalorii (54)

Słodzik – 50 g.

jak wyglada 200 kalorii (55)

Słone krakersy – 50 g.

jak wyglada 200 kalorii (56)

Werther’s Originals – 50 g.

jak wyglada 200 kalorii (57)

Snickers (połówka) – 41 g.

jak wyglada 200 kalorii (58)

Doritos – 41 g.

jak wyglada 200 kalorii (59)

Marshmallow – 40 g.

jak wyglada 200 kalorii (60)

M&M’S – 40 g.

jak wyglada 200 kalorii (61)

Maślane ciastka – 39 g.

jak wyglada 200 kalorii (62)

Czipsy kukurydziane – 38 g.

jak wyglada 200 kalorii (63)

Czipsy ziemniaczane – 37 g.

jak wyglada 200 kalorii (64)

Cukierki Hershey Kisses – 36 g.

jak wyglada 200 kalorii (65)

Prażone płatki migdałowe – 35 g.

jak wyglada 200 kalorii (66)

Smażony bekon – 34 g.

jak wyglada 200 kalorii (67)

Masło orzechowe – 34 g.

jak wyglada 200 kalorii (68)

Mieszanka studencka – 33 g.

jak wyglada 200 kalorii (69)

Masło – 28 g.

jak wyglada 200 kalorii (70)

Olej rzepakowy – 23 g.

jak wyglada 200 kalorii (71)


Komentarze

Komentarze do tego artykułu zostały wyłączone

Najczęściej czytane dziś

Może Cię zainteresować

×