Kategorie Newsy

6 nieprawdziwych zasad zdrowego odżywiania, w które ciągle wierzymy. Czas z tym skończyć

Zdrowie to nasz największy skarb, dlatego powinniśmy zawsze stawiać je na pierwszym miejscu. Odpowiednie żywienie i ruch to klucz do sukcesu.

A skoro już o żywieniu mowa, dziś pragnę podzielić się z Tobą zasadami, które w rzeczywistości są nieprawdziwe, a my naprawdę w nie wierzymy. Czas z tym skończyć!

#1 Świeże warzywa są zdrowsze od gotowanych

6 nieprawdziwych zasad zdrowego odżywiania, w które ciągle wierzymy. Czas z tym skończyć

Z przeprowadzonych badań wynika, że niektóre warzywa mają więcej wartości odżywczych po ugotowaniu, niż w postaci surowej.

I warto wspomnieć tu chociażby o marchewce, która ma więcej karotenoidów po duszeniu lub gotowaniu na parze. Podobnie jest w przypadku pomidorów i likopenu. Warto więc zróżnicować swoją dietę i konsumować warzywa w różnej postaci.

#2 Miód vs cukier

6 nieprawdziwych zasad zdrowego odżywiania, w które ciągle wierzymy. Czas z tym skończyć

Wiele osób uważa, że cukier lepiej zastępować miodem, jeśli zależy nam na szczupłej sylwetce.

Jest to jednak duży błąd, ponieważ tak naprawdę miód jest bardziej kaloryczny od cukru.

#3 Sok jabłkowy vs coca-cola

6 nieprawdziwych zasad zdrowego odżywiania, w które ciągle wierzymy. Czas z tym skończyć

W moim zestawieniu nie mogło zabraknąć również coca-coli, która ogólnie ma opinię niezbyt zdrowego napoju.

Okazuje się jednak, że sok jabłkowy, który wydaje się zdrowszy, zawiera więcej kalorii od coca-coli.

#4 Suszone owoce to najlepsza przekąska

6 nieprawdziwych zasad zdrowego odżywiania, w które ciągle wierzymy. Czas z tym skończyć

Czas dowiedzieć się, że proces suszenia powoduje, iż owoce tracą aż 80% witamin i przeciwutleniaczy. Tym samym, lepiej wybierać świeże owoce.

#5 Popcorn jest niezdrowy

6 nieprawdziwych zasad zdrowego odżywiania, w które ciągle wierzymy. Czas z tym skończyć

Czas na dobrą wiadomość dla osób, które przepadają za popcornem. Wyniki badań są jednoznaczne i jasno mówią, że opisywana przekąska nie jest dla nas szkodliwa. Oczywiście w racjonalnych proporcjach.

Popcorn jest bogaty w błonnik, żelazo i proteiny. Co więcej, jest niskokaloryczny – nie zawiera tłuszczu i cukru.

#6 Na diecie musisz zrezygnować z serów

6 nieprawdziwych zasad zdrowego odżywiania, w które ciągle wierzymy. Czas z tym skończyć

Nie jest to do końca dobra decyzja, ponieważ rezygnując z sera, rezygnujesz również z jego wartości.

Najlepiej jeść go w rozsądnych porcjach, ponieważ ma więcej wapnia od większości artykułów spożywczych. Ponadto, zawiera kwas linolowy, który m.in. wspomaga proces odchudzania.

Koniecznie daj znać, czy znasz inne mity odnośnie zdrowego odżywiania, którymi chciałabyś się ze mną podzielić 😉