Nie czekaj z jedzeniem aż będziesz głodny! To może mieć fatalne skutki

Wiele osób wychodzi z mylnego założenia, że jeśli nie będą jeść regularnie, a będą czekać do momentu, aż ich żołądek ostentacyjnie będzie domagał się jedzenia, to błyskawicznie schudną. Jest jednak inaczej.

#1 Rośnie szansa, że dokonasz złych wyborów żywieniowych

To tak samo jak z wizytą w sklepie, gdy robimy zakupy głodni, to pakujemy do koszyka więcej. I nasz żołądek to taki koszyk. Będzie domagał się natychmiastowego zaspokojenia głodu, przez co my będziemy bardziej podatni na złe wybory żywieniowe i niezdrowe jedzenie. W końcu nie od dziś słyszymy, że „głodny, nie jesteś sobą” 😉 .Kiedy poziom cukru we krwi spada, ludzie tracą kontrolę emocjonalną nad tym, co następnie wkładają do ust.

Giphy

#2 Nie zawsze dobrze rozpoznajesz głód

Za regulację tego uczucia odpowiadają hormony. Leptyna hamuje uczucie głodu i wysyła sygnał, że jesteś już najedzony. Grelina pobudza apetyt i działa antagonistycznie (przeciwstawnie) do leptyny.
Osoby, które są na wyczerpujących dietach lub odżywiają się w niewłaściwy sposób mogą trochę zaburzyć ich równowagę. W efekcie ludzie „nie słyszą” co mówi ich organizm i mogą nie odczuwać głodu, nawet gdy jedzą jeden posiłek dziennie.

Giphy

#3 Głód jest niebezpieczny dla zdrowia

I to chyba najważniejszy z argumentów, który powinien Cię przekonać do regularnego jedzenia. Wpływa zarówno na zdrowie fizyczne, jak i na psychiczne. Objawami, które mogą towarzyszyć głodowi są m.in problemy z koncentracją, osłabienie, bóle głowy, nudności czy też drażliwość.

Freepik

#4 To nie pomaga w odchudzaniu

Przegłodzenie w ogóle nie pomaga w zdrowych i dobrym chudnięciu. Ludzie, którzy pomijają posiłki lub jedzą nieregularnie, często przejadają się, aby nadrobić brakujące jedzenie. Ich metabolizm spowalnia, co sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Spożywanie zbyt małej ilości kalorii uruchamia tryb awaryjny w twoim ciele, powodując gromadzenie tłuszczu i spalanie jeszcze mniej kalorii. Twoje ciało myśli, że musi się oszczędzać i zbierać kalorie na przyszłość.

Freepik

#5 Dbaj o swoje zdrowie

Zamiast się głodzić- zadbaj o właściwe odżywianie. Już niewielkie obniżenie spożywanych kalorii w stosunku do Twojego dziennego zapotrzebowania może przynieść efekt w postaci utraty kilogramów. Dbaj o to, żeby w Twojej diecie nie brakowało składników odżywczych.
Jeśli nie jesteś pewien, co jeść i w jakich ilościach- skorzystaj z porady eksperta.

Freepik


Komentarze

Najczęściej czytane dziś

Może Cię zainteresować

×