PrzepisFitDorszowe placuszki

Dorszowe placuszki

Dorszowe placuszki
Pyszności
21.09.2018 18:30, aktualizacja: 09.09.2020 13:44

Kolejna fitowa potrawa wjechała dziś na nasz kanał. Na naszej stronie nie mogło zabraknąć więc przepisu, w którym wyjaśnimy jak stworzyć to pyszne danie. Tym razem w roli głównej dorsz ?

Składniki:

  1. 1 filet dorsz
  2. 1/2 szt. sok z cytryny
  3. 400 g ryż
  4. 2 łyżki oliwa z oliwek
  5. 2 szczypty sól (z podziałem na pół)
  6. 2 szczypty pieprz (z podziałem na pół)
  7. 1 szt. cebula pokrojona w kostkę
  8. 1 szt. czerwona papryka pokrojona w kostkę
  9. 1/3 szkl. natka pietruszki posiekana drobno
  10. 1/3 szkl. otręby pszenne
  11. 2 szt. jajka

Sposób przygotowania:

1. Filet z dorsza skropl sokiem z cytryny i oliwą z oliwek. Następnie dopraw solą i pieprzem. Wstaw do piekarnika na 10 minut (temp. 180 stopni Celsjusza). Rozdrobnij rybę na mniejsze kawałki.

Obraz

2. Podsmaż na patelni cebulę i czerwoną paprykę

Obraz

3. Następnie połącz je z upieczonym dorszem, posiekaną pietruszką, otrębami pszennymi, jajkami, solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj.

Obraz

4. Z powstałej mieszanki stwórz krążki przy pomocy formy.

Obraz

5. Wstaw do piekarnika na 15 minut (temp. 180 stopni Celsjusza). I to wszystko!

Obraz
Oceń jakość naszego artykułuTwoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Zobacz także