Kategorie Dania

Pieczona pierś z kurczaka z brokułami

Pierś z kurczaka i brokuły to jedno z tych połączeń, które lubię najbardziej. A przepis, który zaraz poznasz, to prawdziwy strzał w 10! Tej receptury po prostu nie możesz przegapić.

1 PORCJA: 261 g

Kalorie: 270 kcal
Białka: 32 g
Węglowodany: 8 g
Błonnik: 4 g
Tłuszcze: 14 g

Pieczona pierś z kurczaka z brokułami3
Głosów: 0
Ocena: 0
Twoja ocena:
Oceń ten przepis!
Pieczona pierś z kurczaka z brokułami
Wydruk przepisu

Składniki:

Porcje

Sposób przygotowania:

  1. Piersi z kurczaka roztłucz tłuczkiem.
    Piersi z kurczaka roztłucz tłuczkiem.
  2. Przygotuj marynatę, łącząc ze sobą: oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól, pieprz, zioła prowansalskie oraz czosnek.
    Przygotuj marynatę, łącząc ze sobą: oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól, pieprz, zioła prowansalskie oraz czosnek.
  3. Filety zamarynuj i odstaw na godzinę.
    Filety zamarynuj i odstaw na godzinę.
  4. Pokrój brokuły i dopraw je przy pomocy przypraw oraz czosnku.
    Pokrój brokuły i dopraw je przy pomocy przypraw oraz czosnku.
  5. Kurczaka w marynacie i brokuły włóż do rozgrzanego do 190 stopni Celsjusza piekarnia - brokuły piecz przez 15 minut, a kurczaka przez 25 minut.
    Kurczaka w marynacie i brokuły włóż do rozgrzanego do 190 stopni Celsjusza piekarnia - brokuły piecz przez 15 minut, a kurczaka przez 25 minut.
  6. Brokuły możesz posypać startym parmezanem i zajadaj się pysznym daniem.
    Brokuły możesz posypać startym parmezanem i zajadaj się pysznym daniem.
Pieczona pierś z kurczaka z brokułami

Lubicie brokuły? Jeśli tak, nie możecie przegapić tego przepisu 🙂 Oto genialne danie, ktorego nie możecie przegapić 😊1 PORCJA: 261 gKalorie: 270 kcalBiałka: 32 gWęglowodany: 8 gBłonnik: 4 gTłuszcze: 14 g

Publiée par Pyszności Fit sur Mardi 10 avril 2018