11 korzyści z picia wody z cytryną, o których możesz nie wiedzieć!

Wodę z cytryną wprowadziłam do swojej diety w momencie, kiedy zaczęłam ćwiczyć jogę. Codziennie rano piję szklankę mikstury, lecz do tej pory wiedziałam tylko o 2 korzyściach płynących z tego cudownego napoju. A jak się okazuje, jest ich znacznie więcej!

Dlaczego cytryny?

Cytryny charakteryzują się bogatą „paletą” składników odżywczych: witamina C, witaminy grupy B, wapń, żelazo, magnez czy potas (co ciekawe, zawierają więcej potasu niż jabłka czy winogrona).

Ze względu na to, że sok z cytryny może być szkodliwy dla szkliwa zębów, ważne jest, aby rozcieńczyć go wodą (o dowolnej temperaturze, choć zalecana jest letnia). Ważne jest aby napój pić w godzinach porannych, około 15-30 minut przed śniadaniem. Pomoże to zmaksymalizować działanie poniższych korzyści…

11 korzyści z picia wody z cytryną:

1. Wspomaga układ odpornościowy

Witamina C jest jak przewody rozruchowe naszego układu odpornościowego, a sok z cytryny je napędza. Poziom witaminy C w organizmie jest jedną z pierwszych rzeczy, który gwałtownie spada, kiedy jesteś zestresowany.

2. Doskonałe źródło potasu

Jak już wspomniałam, cytryny są bogate w potas. Składnik ten jest dobry dla zdrowia serca, a także mózgu i układu nerwowego.

3. Wspomaga układ trawienny

Sok z cytryny nie tylko uwalnia toksyny z przewodu pokarmowego, ale pomaga łagodzić objawy niestrawności, takie jak zgaga czy wzdęcia.

4. Oczyszcza organizm

Cytryna pomaga wypłukać toksyny z organizmu poprzez zwiększenie funkcji enzymatycznych, stymulując wątrobę.

5. Odświeża oddech

Cytryna pomaga także złagodzić bóle zębów i zapalenie dziąseł. Ponieważ kwas cytrynowy może dokonać erozji szkliwa zębnego, pamiętaj aby po wypiciu soku z cytryny myć zęby.

6. Poprawia wygląd skóry

Przeciwutleniacze znajdujące się w soku z cytryny pomagają nie tylko zmniejszyć przebarwienia skóry, ale także zmarszczki! Świetnie nadaje się także jako antidotum, które może poprawić wygląd Twojej cery.

7. Wspomaga odchudzanie

Skórka z cytryny zawiera cenny błonnik pektynowy, który zmniejsza uczucie głodu.

8. Hamuje stan zapalny

Jeśli pijesz wodę z cytryną w regularnych odstępach czasu, zmniejszasz zakwaszenie organizmu, czyli przyczynę wielu chorób. Sok z cytryny usuwa także kwas moczowy ze stawów, który jest jedną z głównych przyczyn stanów zapalnych w organizmie.

9. Daje zastrzyk energii

Sok z cytryny dostarcza organizmowi energię, jeśli dostanie się do przewodu pokarmowego, a także pomaga zmniejszyć lęki i depresję (nawet zapach cytryn ma uspokajający wpływ na układ nerwowy).

10. Pomaga wyeliminować kofeinę

Nie mogłam uwierzyć, dopóki nie spróbowałam, ale zastąpienie mojej porannej filiżanki kawy, letią wodą z cytryną naprawdę działa cuda! Czuję się odświeżona i nie mam już do czynienia z tym nieznośnym popołudniowym uczuciem zmęczenia.

11. Pomaga zwalczać infekcje wirusowe

Ciepła woda z cytryny jest najbardziej skutecznym sposobem na zmniejszenie zakażeń wirusowych i ich następstw, takich jak ból gardła. Największą korzyścią działania soku z cytryny jest jednak stałe zwiększenie odporności organizmu.

Ile soku pić?

Dla tych, którzy ważą mniej niż 70 kg, odpowiednia dawka to sok z połówki cytryny na szklankę wody. Jeśli ważysz więcej, wykorzystaj sok z całej cytryny. Oczywiście można rozcieńczyć sok z cytryny z większą ilością wody – to zależy już od własnych upodobań.