zdrowe przekąski
Kategorie InspiracjePorady

Zdrowe przekąski – jak to wygląda w rzeczywistości

W każdej diecie powinny pojawić się zdrowe przekąski, które dodają nam siły i energii na cały dzień. Z drugiej strony pozwalają wyeliminować z codziennego jadłospisu niezdrowe produkty, które wcale nam nie służą.

Jak się jednak okazuje, również przy wyborze zdrowych przekąsek należy być bardzo ostrożnym. Nie wszystkie na pozór „zdrowe” przekąski są takie w rzeczywistości.

#1 Napój owocowy

sok pomarańczowy

Napoje owocowe są bardzo często bogate w dużą ilość cukru, a jednocześnie nie ma w nich wystarczającej ilości błonnika.

Zamiast napoju owocowego postaw na owoc, który nie będzie „obładowany” cukrem, czy też dodatkowymi wypełniaczami.

#2 Smakowe jogurty

To kolejny produkt, z którym należy uważać. A wszystko to za sprawą zbyt dużej ilości cukru. I choć taki jogurt dobrze smakuje, warto pomyśleć o jego wartościach odżywczych.

Postaw na jogurt grecki i jego smak wzbogać ulubionymi owocami, tworząc oryginalną mieszankę. Dzięki takiemu połączeniu, dostarczysz swojemu organizmowi odpowiednią dawkę białka, utrzymasz dobry poziom cukru we krwi i nie będziesz odczuwać głodu.

#3 Gotowe batoniki z granolą

domowa granola

Również w gotowych produktach tego typu można znaleźć zbyt dużą obecność cukru, czy też zbyt mały wskaźnik wartości odżywczych.

Zrób domową granolę z samych wartościowych produktów. Cały przepis już na Ciebie czeka!

#4 Płatki śniadaniowe

Niestety również i ten produkt nie jest wolny od zbyt dużej ilości cukru. I choć mogłoby się wydawać, że rozpoczęcie dnia od miski płatków z mlekiem, to najlepsza opcja, nie jest tak do końca.

Zwracaj uwagę na wartości odżywcze tego typu produktów. Wybieraj płatki, które składają się z pełnych ziaren, a jednocześnie mają wysoką zawartość błonnika.

#5 Przekąski beztłuszczowe lub takie o niskiej zawartości tłuszczu

masło orzechowe

Produkty tego typu jak chociażby: budyń czekoladowy, ciasteczka, czy też masło orzechowe, zawierają w swoim składzie dodatkową porcję cukru lub soli. Wszystko to po to, aby mieć pewność, że rzecz do spożycia w takiej postaci będzie smaczny.

Dlatego zrezygnuj z przekąsek beztłuszczowych i jednocześnie nie żegnaj się definitywnie ze zdrowymi tłuszczami. W odpowiedniej dawce mają wiele zalet dla naszego organizmu: pomagają utrzymać uczucie sytości, dodają nam energii do działania, czy wpływają pozytywnie na poziom cholesterolu we krwi.

W takim przypadku dobrze postawić na garść orzechów włoskich lub kombinację banana z łyżką naturalnego masła orzechowego.

#6 Napoje sportowe

Bardzo często tego typu napoje zawierają zbyt dużo cukru, który nie jest nam po prostu do niczego potrzebny.

Dlatego lepiej pić zwykłą wodę, której smak możesz wzbogacić cytryną, limonką, ogórkiem, czy też miętą.

#7 Popcorn

popcorn

Gotowy produkt zakupiony w sklepie może być zbyt bogaty w sód, z którym nie należy przesadzać.

Lepiej więc kupować popcorn w ziarenkach i przygotowywać go samodzielnie we władnym domu. To w końcu Ty będziesz mieć wpływ na to co do niego dodasz – olej kokosowy, masło, a może tylko sól?

Koniecznie daj mi znać, jakie zdrowe przekąski znajdują się w Twoim jadłospisie na każdy dzień!

253430