10 zdrowych przekąsek, które ze spokojnym sumieniem, możesz jeść podczas diety. Na pewno od nich nie przytyjesz!
Czy ty też kiedy słyszysz słowo "dieta", masz ciarki na całym ciele? Od razu przypominają ci się okropne męki i odmawianie sobie ulubionych dań, przez które możesz przytyć? Zero przekąsek, zero fast-foodów. Po prostu zero przyjemności, a podobno jedzenie jest jedną z najprzyjemniejszych rzeczy w życiu człowieka. Ale czy tak naprawdę musi być? Zawsze myślałam, że przekąski są poza zasięgiem, kiedy jestem na diecie i staram się zrzucić zbędne kilogramy. Na szczęście to tylko mit! Oczywiście, starając się schudnąć nie możemy pozwalać sobie na chipsy czy słodycze. Pamiętaj że na diecie najważniejsze jest to, aby odżywiać się zdrowo. W związku z tym chipsy i słodycze, możesz zastąpić zdrowymi przekąskami, które na pewno ci nie zaszkodzą, a będą smakowały równie dobrze.
Oto one:
1. Gruszka w plastrach z masłem migdałowym
1 gruszka pokrojona w plastry z łyżką masła migdałowego
139 kalorii
2. Domowe guacamole
1 obrane i wydrążone awokado + 2 łyżki posiekanej cebuli + 2 łyżki posiekanej kolendry + szczypta soli
Zblenduj wszystkie składniki, aż do uzyskania masy jak na zdjęciu.
130 kalorii
3. Truskawki z jogurtem typu greckiego
1/4 szklanki truskawek pokrojonych w plastry + 1/2 szklanki jogurtu typu greckiego + 1 łyżeczka miodu
Wymieszaj truskawki z jogurtem, a następnie polej łyżeczką miodu.
105 kalorii
4. Mleko czekoladowe
1 szklanka mleka czekoladowego 1%
158 kalorii
5. Winogrona z serem szwedzkim
1/2 szklanki winogron + 1 mały ser szwedzki o małej zawartości tłuszczu
87 kalorii
6. Hummus z marchewką
3 łyżki hummus + 10 mini marchewek
110 kalorii
7. Jabłka z pistacjami w czekoladzie
1 jabłko pokrojone na 3 części + 1 kostka gorzkiej czekolady + 1 łyżeczka rozgniecionych pistacji
Rozpuść kostkę gorzkiej czekolady, następnie polej nią jabłka i posyp pistacjami
98 kalorii
8. Popcorn cynamonowy
3 szklanki popcornu + 1 łyżeczka cynamonu
Posyp popcorn łyżeczką cynamonu
107 kalorii
9. Warzywa z sosem tzatziki
3 łyżki sosu tzatziki + szklanka surowych warzyw (np. marchewki, brokuły, kalafiory, ogórek, papryka)
86 kalorii
10. Smoothie arbuzowe z miętą
2 szklanki wydrążonego od pestek arbuza + 2 łyżki świeżej mięty + 1/3 szklanki jogurtu typu greckiego 2%
Zmiksuj wszystkie składniki, aż do otrzymania smoothie.
142 kalorie
Pysznie i zdrowo prawda? Teraz już nie będziesz odmawiać sobie przekąsek podczas diety, dzięki czemu stanie się ona bardziej przyjemna.
