Oto one:
1. Gruszka w plastrach z masłem migdałowym
1 gruszka pokrojona w plastry z łyżką masła migdałowego
139 kalorii
2. Domowe guacamole
1 obrane i wydrążone awokado + 2 łyżki posiekanej cebuli + 2 łyżki posiekanej kolendry + szczypta soli
Zblenduj wszystkie składniki, aż do uzyskania masy jak na zdjęciu.
130 kalorii
3. Truskawki z jogurtem typu greckiego
1/4 szklanki truskawek pokrojonych w plastry + 1/2 szklanki jogurtu typu greckiego + 1 łyżeczka miodu
Wymieszaj truskawki z jogurtem, a następnie polej łyżeczką miodu.
105 kalorii
4. Mleko czekoladowe
1 szklanka mleka czekoladowego 1%
158 kalorii
5. Winogrona z serem szwedzkim
1/2 szklanki winogron + 1 mały ser szwedzki o małej zawartości tłuszczu
87 kalorii
6. Hummus z marchewką
3 łyżki hummus + 10 mini marchewek
110 kalorii
7. Jabłka z pistacjami w czekoladzie
1 jabłko pokrojone na 3 części + 1 kostka gorzkiej czekolady + 1 łyżeczka rozgniecionych pistacji
Rozpuść kostkę gorzkiej czekolady, następnie polej nią jabłka i posyp pistacjami
98 kalorii
8. Popcorn cynamonowy
3 szklanki popcornu + 1 łyżeczka cynamonu
Posyp popcorn łyżeczką cynamonu
107 kalorii
9. Warzywa z sosem tzatziki
3 łyżki sosu tzatziki + szklanka surowych warzyw (np. marchewki, brokuły, kalafiory, ogórek, papryka)
86 kalorii
10. Smoothie arbuzowe z miętą
2 szklanki wydrążonego od pestek arbuza + 2 łyżki świeżej mięty + 1/3 szklanki jogurtu typu greckiego 2%
Zmiksuj wszystkie składniki, aż do otrzymania smoothie.
142 kalorie
Pysznie i zdrowo prawda? Teraz już nie będziesz odmawiać sobie przekąsek podczas diety, dzięki czemu stanie się ona bardziej przyjemna.
