Ciekawostki o jedzeniu, czyli co jeść, aby poprawić humor
Tym razem w ramach artykułu ciekawostki o jedzeniu, dowiesz się, co jeść, aby skutecznie poprawić humor. Na pewno się przyda!
Nawet najgorszy dzień może stać się udany, a wszystko to przy pomocy jedzenia!
#1 Popcorn
Jeśli masz ochotę na jakąś przekąskę, a jednocześnie nie dopisuje Ci humor, zamiast chipsów postaw na popcorn.
W produkcie tym znajdziesz węglowodany, które są odpowiedzialne za wzrost poziomu serotoniny. Dzięki czemu czujemy się zrelaksowani i szczęśliwi.
#2 Banany
Czas teraz na owoce, a mianowicie banany, które także mogą być źródłem dobrego nastroju. A wszystko to za sprawą witaminy B6 i dopaminy.
#3 Gorzka czekolada
Na mojej liście nie mogło zabraknąć również czekolady, która ma ogromny wpływ na nasz nastrój. Dzięki niej odczuwamy radość i blokujemy smutne myśli.
Należy pamiętać jednak, że wybrany produkt musi mieć minimum 72% kakao i mniej niż 5 gramów cukru.
Co ciekawe, z przeprowadzonych badań wynika, że po zjedzeniu gorzkiej czekolady, chętniej pomagamy sobie nawzajem.
#4 Zielona herbata
Zamiast słodzonych napojów, które poprawiają nam humor na chwilę, lepiej postawić na zieloną herbatę.
Obecna w niej teanina nie tylko pomaga zwalczać lęki, ale też sprawia, że nasz organizm czuje się zrelaksowany.
#5 Miód i syrop klonowy, czyli ciekawostki o jedzeniu, których nie znasz
Czas wspomnieć o miodzie i syropie klonowym. Oba produkty jak najbardziej powinny znaleźć się w naszym domu, ponieważ są to zdrowsze alternatywy, które mogą wpływać pozytywnie na nasze samopoczucie.
W syropie klonowym możesz znaleźć minerały i przeciwutleniacze roślinne, które niosą korzyści dla naszego organizmu. Z kolei miód pozwoli się nam wyciszyć i zrelaksować.
#6 Łosoś
Jak ciekawostki o jedzeniu, to w tym zestawieniu nie mogło zabraknąć również łososia.
Ryba ta jest bogata w witaminę D i kwasy tłuszczowe omega-3, które wpływają pozytywnie na wzrost serotoniny w naszym organizmie. Ta z kolei odpowiedzialna jest za nasz dobry nastrój.
#7 Pomidory
Te pyszne i zdrowe warzywa mają również ogromny wpływ na nasz nastrój. Dzięki nim stany lękowe nie będą nam zagrażać. Co więcej, bardzo dobrze wpływają na pracę ludzkiego mózgu.
#8 Szparagi
Również szparagi mogą pomóc nam poprawić humor. A wszystko to za sprawą witaminy B9 (pomaga walczyć z depresją) i tryptofanu, który z kolei odpowiada za produkcję serotoniny w organizmie.
#9 Pieprz
W przyprawie tej możesz znaleźć piperynę, która m.in. zwalcza depresję i wpływa korzystnie na pracę naszego mózgu.
#10 Owoce bogate w witaminę C
Wyliczyć tu można takie owoce jak: mango, truskawki, czy pomarańczę. Witamina C nie tylko poprawi naszą odporność, ale też wpłynie korzystnie na nasz nastrój. Same korzyści.
