Wypij kawę o konkretnej godzinie. Kilogramy zaczną lecieć jak szalone
Kawa znana jest przede wszystkim z tego, że zawiera sporo kofeiny, która daje nam zastrzyk energii. Kiedyś dietetycy przed nią przestrzegali, bo miała wypłukiwać magnez (badania pokazały, że nie jest to prawda), dzisiaj jest polecana nawet na diecie. Wspomaga pracę jelit i działa przeciwzapalnie. Wspiera też odchudzanie. Musimy jednak wiedzieć, kiedy powinniśmy ją pić.
Kawa (Pexels)
Czarny napój rozpoczyna lipolizę (spalanie tkanki tłuszczowej) i dodaje nam energii. Dzięki niej zaspokoimy też uczucie głodu i poskromimy apetyt. Ponadto kawa poprawia przemianę materii. Naukowcy udowodnili, że regularne dostarczanie sobie kofeiny podkręca metabolizm nawet o 11 procent. Musimy jednak wiedzieć, jak pić kawę, by osiągnąć pożądane efekty.
Kawa wspomaga odchudzanie. Trzeba pić ją w odpowiedni sposób
Przede wszystkim nie powinniśmy z nią przesadzać, czyli pić więcej niż 400 mg napoju dziennie. Lekarze zalecają, by spożywać maksymalnie 4 filiżanki w ciągu dnia. Jeśli pijemy kawę rano, możemy popijać ją wodą. W ten sposób nie będziemy wypłukiwać wody z organizmu. Kawa niestety nie zmniejszy kalorii, które dostarczymy sobie ze słodyczy. Nie ma aż tak magicznej mocy. Przy braku zbilansowanej diety, aktywności fizycznej i deficytu kalorycznego również nie pomoże.
Kawę najlepiej pić dwie godziny po przebudzeniu i godzinę po pierwszym posiłku. Wtedy napój najlepiej zadziała i pobudzi nasz organizm do działania. Dobrym pomysłem jest picie kawy przed treningiem. Wspomożemy wtedy metabolizm. Sięganie po napój po wysiłku całkowicie mija się z celem.
Mała czarna w trakcie posiłku?
Czy można pić kawę i jednocześnie jeść? Nie jest to zbyt dobry pomysł. Nawet nie powinniśmy po nią sięgać przed i bezpośrednio po posiłku. Kawa nie sprawi, że będziecie spalać kalorie ze śniadania, które jecie w tym samym momencie. Mało tego, nie dostarczycie sobie najważniejszych składników odżywczych. Lepiej poczekać godzinę i dopiero wtedy sięgnąć po kawę.
Jaką kawę pić, żeby schudnąć? Przede wszystkim odpadają dodatki, takie jak cukier, śmietana lub tłuste mleko. Idealna jest kawa zielona, pozytywne właściwości ma mała czarna parzona po turecku lub w ekspresie ciśnieniowym. Do napoju możemy dodać cynamon lub imbir. Obie przyprawy przyspieszają przemianę materii.
