Kurczak z warzywami i ryżem z patelni

Oto kolejny przepis na obiad w wydani fit. Tego nie możecie przegapić ?

Obrazek
Pyszności

Składniki:

  1. 1 szt. filet z kurczaka
  2. 1 szczypta sól
  3. 200 g ryż basmanti ugotowany
  4. 1 szczypta pieprz
  5. 2 łyżki sezam
  6. 1 szt. brokuł
  7. 3 szt. marchewka
  8. 3 łyżki masło orzechowe
  9. 2 ząbki czosnek
  10. 1 łyżka imbir
  11. 60 ml olej roślinny
Sposób przygotowania:

1. Na patelni połącz ze sobą filet z kurczaka, sól, pieprz oraz sezam.

Obrazek

2. Następnie dodaj brokuł oraz marchewkę. Smaż przez 10 minut.

Obrazek

3. Kolejno dodaj masło orzechowe, czosnek, starty imbir oraz olej roślinny.

Obrazek

4. Na samym końcu dodaj ugotowany ryż i dokładnie wymieszaj. Smaż przez kolejne 5 minut.

Obrazek

5. Smacznego!

Obrazek

Wybrane dla Ciebie

Wyciągam z beczki i blenduję. Rozrusza jelita i usprawni trawienie
Wyciągam z beczki i blenduję. Rozrusza jelita i usprawni trawienie
Dodaj do jesiennej grochówki. Nie będziesz się martwić wzdętym brzuchem i niestrawnością
Dodaj do jesiennej grochówki. Nie będziesz się martwić wzdętym brzuchem i niestrawnością
Moja ciocia tak przechowuje cebulę. Nigdy nie gnije i zachowuje swoje właściwości
Moja ciocia tak przechowuje cebulę. Nigdy nie gnije i zachowuje swoje właściwości
Znany dietetyk mówi, jakich wędlin nie jeść. To ścięgna, chrząstki i resztki tłuszczu
Znany dietetyk mówi, jakich wędlin nie jeść. To ścięgna, chrząstki i resztki tłuszczu
Kiedyś uznawany za jadalny, a dziś wiemy, że jest trujący. A niektórzy wciąż zbierają tego grzyba
Kiedyś uznawany za jadalny, a dziś wiemy, że jest trujący. A niektórzy wciąż zbierają tego grzyba
O niebo lepsze niż ziemniaczane. Tak smaczne, że nie potrzebują dodatków
O niebo lepsze niż ziemniaczane. Tak smaczne, że nie potrzebują dodatków
Amerykanie dodają do szarlotki. Niejedna babcia na ten widok się przeżegna
Amerykanie dodają do szarlotki. Niejedna babcia na ten widok się przeżegna
Zakwas z buraka robię już teraz. Wlewem 2 łyżki i może stać aż do stycznia i nie spleśnieje
Zakwas z buraka robię już teraz. Wlewem 2 łyżki i może stać aż do stycznia i nie spleśnieje
U nas hałasują na parapetach. Egipcjanie pieką i serwują na obiad
U nas hałasują na parapetach. Egipcjanie pieką i serwują na obiad
Co oznaczają dziury w grzybach i czy można takie zbierać? Wątpliwości mają nawet doświadczeni grzybiarze
Co oznaczają dziury w grzybach i czy można takie zbierać? Wątpliwości mają nawet doświadczeni grzybiarze
Jesz czosnek jesienią i zimą? Oto jak naprawdę działa na organizm
Jesz czosnek jesienią i zimą? Oto jak naprawdę działa na organizm
Rzadko trafia na nasze talerze, bo się jej boimy. Wolna od antybiotyków i hormonów
Rzadko trafia na nasze talerze, bo się jej boimy. Wolna od antybiotyków i hormonów