Składniki:
Owsianka borówkowa
- 5 łyżek płatki owsiane
- 1/3 szkl. mleko
- 4 łyżki jogurt grecki lub jogurt naturalny
- 1/2 łyżeczki ekstrakt waniliowy
- 1/2 łyżeczki cynamon
- kilka sztuk borówki
- 2 łyżki miód
- 1 łyżeczka nasiona chia
Owsianka brzoskwiniowa
- 5 łyżek płatki owsiane
- 1/3 szkl. mleko
- 4 łyżki jogurt grecki lub jogurt naturalny
- 1/2 szt. brzoskwinia
- 1 łyżeczka nasiona chia
- 1/2 łyżeczki cynamon
- 1 łyżeczka masło orzechowe
- 1 łyżeczka miód
Owsianka bananowa
- 5 łyżek płatki owsiane
- 1/3 szkl. mleko
- 4 łyżki jogurt grecki lub jogurt naturalny
- 1 szt. banan
- 2 łyżki czekoladowe dropsy
- 1,5 łyżeczki kakao
- 1/2 łyżeczki cynamon
- 1/4 łyżeczki gałka muszkatołowa
Owsianka truskawkowa
- 4 łyżki jogurt grecki lub jogurt naturalny
- kilka szt. truskawki
- 1 łyżeczka nasiona chia
- 1/2 łyżeczki ekstrakt waniliowy
- 1 łyżeczka dżem truskawkowy
- 2 łyżeczki masło orzechowe
- 5 łyżek płatki owsiane
- 1/3 szkl. mleko
Sposób przygotowania:
1. Aby przygotować owsiankę z borówkami, połącz ze sobą: płatki owsiane, jogurt grecki (lub naturalny), mleko, cynamon, ekstrakt waniliowy, borówki, miód i nasiona chia. Dokładnie wymieszaj i zakręć, po czym wstaw do lodówki.
2. Czas na drugą propozycję z truskawkami. Potrzebne składniki: płatki owsiane, mleko, jogurt grecki (lub naturalny), truskawki, nasiona chia, ekstrakt waniliowy, dżem truskawkowy i masło orzechowe. Postępuj zgodnie z powyższą instrukcją.
3. Owsiankę śniadaniową można przygotować również z brzoskwinią. Pozostałe składniki to: płatki owsiane, mleko, jogurt grecki (lub naturalny), brzoskwinie, nasiona chia, masło orzechowe, cynamon i miód. Postępuj zgodnie z powyższą instrukcją.
4. I na koniec propozycja z bananem i czekoladą. Tym razem zmiksuj ze sobą: płatki owsiane, mleko, jogurt grecki (lub naturalny), banana, dropsy czekoladowe, kakao, cynamon i gałkę muszkatołową. Postępuj zgodnie z powyższą instrukcją.
5. Śniadaniowe owsianki przechowuj w lodówce przez kilka godzin lub całą noc. Smacznego!
