PrzepisDania głównePieczona pierś z kurczaka z brokułami

Pieczona pierś z kurczaka z brokułami

Pierś z kurczaka i brokuły to jedno z tych połączeń, które lubię najbardziej. A przepis, który zaraz poznasz, to prawdziwy strzał w 10! Tej receptury po prostu nie możesz przegapić.

Pieczona pierś z kurczaka z brokułami
Pyszności

1 PORCJA: 261 g

Kalorie: 270 kcal

Białka: 32 g

Węglowodany: 8 g

Błonnik: 4 g

Tłuszcze: 14 g

Składniki:

  1. 3 szt. filet z kurczaka
  2. 5 łyżek oliwa z oliwek
  3. 3 łyżki sok z cytryny
  4. 2 szczypty sól
  5. 2 szczypty pieprz
  6. 1 łyżeczka zioła prowansalskie
  7. 3 ząbki czosnek
  8. 5 szkl. brokuły
  9. 1/4 szkl. parmezan starty
Sposób przygotowania:

1. Piersi z kurczaka roztłucz tłuczkiem.

Obraz

2. Przygotuj marynatę, łącząc ze sobą: oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól, pieprz, zioła prowansalskie oraz czosnek.

Obraz

3. Filety zamarynuj i odstaw na godzinę.

Obraz

4. Pokrój brokuły i dopraw je przy pomocy przypraw oraz czosnku.

Obraz

5. Kurczaka w marynacie i brokuły włóż do rozgrzanego do 190 stopni Celsjusza piekarnia - brokuły piecz przez 15 minut, a kurczaka przez 25 minut.

Obraz

6. Brokuły możesz posypać startym parmezanem i zajadaj się pysznym daniem.

Obraz

Wybrane dla Ciebie