Aktualna wiedza o żywieniu pokazuje, że w codziennej profilaktyce duże znaczenie mają podstawowe składniki odżywcze. Jednymi z nich są kwasy tłuszczowe omega-3, szczególnie DHA i EPA, które biorą udział w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Omega-3 a prawidłowe funkcjonowanie mózgu
Twój mózg to w przeważającej części tłuszcz. Do sprawnego działania, szybkiego kojarzenia faktów i utrzymania koncentracji wymaga on odpowiedniego materiału zapasowego. Z wiekiem oraz pod wpływem nieustannego stresu, plastyczność struktur nerwowych maleje. Odczuwamy to jako "mgłę mózgową" lub trudności w zapamiętywaniu nowych informacji.
Dostarczanie zdrowych tłuszczów pozwala utrzymać właściwą komunikację między neuronami. DHA przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu. To dlatego odpowiednia podaż kwasów omega-3 jest ważna szczególnie u osób, które chcą zadbać o dietę wspierającą układ nerwowy na co dzień.
EPA i DHA a prawidłowe funkcjonowanie serca
Drugim obszarem, który błyskawicznie reaguje na naszą dietę, jest układ sercowo-naczyniowy. Zbyt wysoki poziom trójglicerydów i nieprawidłowy profil lipidowy to problemy, z którymi mierzy się dziś ogromna część dorosłego społeczeństwa. Profilaktyka kardiologiczna dawno przestała być domeną wyłącznie seniorów – dotyczy dziś również osób po trzydziestym roku życia.
EPA i DHA przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania serca. Korzystny efekt uzyskuje się przy dziennym spożyciu 250 mg EPA i DHA, dlatego warto zwracać uwagę nie tylko na samą obecność omega-3 w diecie, ale także na ich ilość.
DHA a prawidłowe widzenie
Nasze oczy nigdy wcześniej nie pracowały tak ciężko. Ekrany smartfonów, sztuczne oświetlenie w biurze i wielogodzinne wpatrywanie się w monitory mocno eksploatują narząd wzroku. Siatkówka oka, podobnie jak mózg, potrzebuje do regeneracji specyficznych substancji odżywczych. DHA przyczynia się do utrzymania prawidłowego widzenia. Z tego powodu kwasy omega-3 są ważnym elementem diety osób, które chcą dbać o wzrok, zwłaszcza przy intensywnej pracy przed ekranem.
Skąd brać omega-3: dieta czy suplementacja?
Organizm nie produkuje samodzielnie tych wszystkich cennych substancji w ilościach, które zaspokoją jego rosnące potrzeby. Teoretycznie powinniśmy czerpać je z diety, jedząc kilka razy w tygodniu tłuste ryby morskie najwyższej jakości. W praktyce jednak mało kto ma dostęp do nieskazitelnie czystych łowisk i czas na staranne planowanie takiego menu.
Właśnie dlatego specjaliści coraz częściej zalecają włączenie sprawdzonych rozwiązań z zewnątrz. Wybierając bezpieczne kwasy omega, warto sprawdzić źródło oleju, zawartość EPA i DHA w dziennej porcji oraz informacje o kontroli jakości. Należy jednak pamiętać, że żaden suplement diety nie zastępuje zróżnicowanej diety ani zdrowego stylu życia.
Holistyczne podejście do zdrowia opiera się na prostocie. Zamiast szukać skomplikowanych metod, warto wrócić do podstaw i zadbać o fundamenty. Twój mózg, serce i wzrok podziękują Ci za to lepszą formą i gotowością na wyzwania, które niesie każdy nowy dzień.
Suplement diety. Zawiera składniki, które wspomagają funkcje organizmu poprzez uzupełnienie normalnej diety. Nie ma właściwości leczniczych.
