Przejdź na

Spaghetti w wersji fit

Czy spaghetti można przygotować w wersji fit? Już zaraz przekonacie się, że istnieje taka możliwość. Co więcej, taka kombinacja zachwyca nie tylko swoim wyglądem, ale i smakiem. Wręcz idealne połączenie ❤

Obrazek
Pyszności

1 PORCJA: 490 g

Kalorie: 810 kcal

Białka: 36 g

Węglowodany: 18 g

Błonnik: 4 g

Tłuszcze: 70 g

Składniki:

  1. 100 g jarmuż
  2. 120 ml oliwa z oliwek
  3. słonecznik do dekoracji
  4. 75 g orzeszki pini
  5. 3 łyżeczki parmezan
  6. 2 ząbki czosnek
  7. 2 łyżeczki sok z cytryny
  8. 2 szt. cukinia
  9. 1 szt. filet z kurczaka
  10. 2 łyżki sezam
  11. 1/2 łyżeczki sól
Sposób przygotowania:

1. W misce połącz ze sobą jarmuż, oliwę (80 ml) oraz orzeszki pini.

Obrazek

2. Jako kolejne składniki dodaj: parmezan, czosnek i sok z cytryny. Wszystkie składniki zblenduj. Zielone pesto jest już gotowe!

Obrazek

3. Teraz czas na filet z kurczaka. Podziel go na kawałki i wrzuć do miski. Następnie dodaj do niego oliwę, sezam oraz sól. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj i podsmaż na patelni.

Obrazek

4. Na pustą patelnię wrzuć starte na tarku 2 cukinie. Po chwili dodaj łyżkę zielonego pesto i wcześniej przygotowanego kurczaka.

Obrazek

5. Gotowe danie możesz posypać słonecznikiem.

Obrazek
Wybrane dla Ciebie
W marketach ich nie znajdziesz. To najlepsze jabłka do deserów
W marketach ich nie znajdziesz. To najlepsze jabłka do deserów
Zwykle ląduje na brzegu talerza jako ozdoba. Złota jagoda chroni wątrobę i zbija cukier
Zwykle ląduje na brzegu talerza jako ozdoba. Złota jagoda chroni wątrobę i zbija cukier
Dla wielu to profanacja klasyki. Znalazłam ten paprykarz na półce Auchan
Dla wielu to profanacja klasyki. Znalazłam ten paprykarz na półce Auchan
Książulo zachwycony kebabem w Grójcu. Naklejki jednak nie dał: "Chcę tu zjeść bez kolejki"
Książulo zachwycony kebabem w Grójcu. Naklejki jednak nie dał: "Chcę tu zjeść bez kolejki"
Zajadał się nimi Jan III Sobieski, a rosną do dziś. Jeśli cudem spotkasz, kupuj bez wahania
Zajadał się nimi Jan III Sobieski, a rosną do dziś. Jeśli cudem spotkasz, kupuj bez wahania
Lidl odpala hit na sobotę 17 października. Kupisz ten produkt 60 proc. taniej i zrobisz zapas na kilka miesięcy
Lidl odpala hit na sobotę 17 października. Kupisz ten produkt 60 proc. taniej i zrobisz zapas na kilka miesięcy
W Stokrotce na półce znalazłam Zatrute Jabłko. Nazwa odstrasza, ale warto się skusić
W Stokrotce na półce znalazłam Zatrute Jabłko. Nazwa odstrasza, ale warto się skusić
Bosacka zrobiła sobie tatuaż na języku. "Nie wiem, kto wymyśla takie głupoty"
Bosacka zrobiła sobie tatuaż na języku. "Nie wiem, kto wymyśla takie głupoty"
Wilgotne i mięciutkie ciasto z jesiennym dodatkiem. Do kawy pasuje jak żadne inne
Wilgotne i mięciutkie ciasto z jesiennym dodatkiem. Do kawy pasuje jak żadne inne
Wystarczy 10 minut. Tak zrobisz gęstą, aromatyczną i pyszną gorącą czekoladę na wieczór
Wystarczy 10 minut. Tak zrobisz gęstą, aromatyczną i pyszną gorącą czekoladę na wieczór
Kiedy pojawia się w markecie, kupuję na zapas. Do zawijania jest lepszy niż tortilla
Kiedy pojawia się w markecie, kupuję na zapas. Do zawijania jest lepszy niż tortilla
Grubą pizzę robię na patelni. Puchata jak chmurka i lepsza niż mrożonka
Grubą pizzę robię na patelni. Puchata jak chmurka i lepsza niż mrożonka
ZANIM WYJDZIESZ... NIE PRZEGAP TEGO, CO CZYTAJĄ INNI!