W Polsce mało kto zna ten owoc. Zacznij jeść, a wątroba ci podziękuje
Wśród egzotycznych owoców, które zyskują coraz większą popularność w Polsce, znajduje się jeden, który zasługuje na szczególną uwagę – jujuba. Ten niewielki, słodki owoc, nazywany często chińskim daktylem, skrywa w sobie niezwykłe właściwości zdrowotne. Choć w naszym kraju jest wciąż mało znany, w tradycyjnej medycynie chińskiej był ceniony od wieków. Czas odkryć, dlaczego warto włączyć jujubę do swojej diety.
Choć jujuba wciąż pozostaje mało znana w Polsce, jej właściwości zdrowotne sprawiają, że powinna znaleźć stałe miejsce w naszej diecie. Znana jako chińskie daktyle, jujuba kryje w sobie ogromną ilość cennych składników odżywczych i prozdrowotnych. Jej regularne spożywanie nie tylko wspomaga pracę wątroby, ale także poprawia jakość snu i pamięć. Przekonaj się, dlaczego warto włączyć ten egzotyczny owoc do swojego jadłospisu.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Takich serów nie znajdziesz w supermarkecie. Mistrzyni serowarstwa poleca
Jujuba – skarbnica składników odżywczych
Jujuba, czyli głożyna pospolita, to roślina, której owoce są bogate w różnorodne substancje odżywcze, takie jak:
- witaminy: A, B1, B2, B3, B6, C, E
- minerały: selen, cynk, żelazo, fosfor, wapń, potas, sód, magnez, mangan
- polifenole: m.in. kwas ursolowy, kwas oleanowy, kwas betulinowy
- aminokwasy: jujubozydy
To właśnie dzięki temu bogatemu składowi jujuba wykazuje tak szerokie spektrum działania prozdrowotnego.
Korzyści zdrowotne związane ze spożywaniem jujuby
Regularne spożywanie jujuby może przynieść wiele korzyści dla naszego zdrowia. Oto niektóre z nich:
- wsparcie dla wątroby: Jujuba wykazuje działanie hepatoprotekcyjne, co oznacza, że pomaga chronić wątrobę przed uszkodzeniami.
- wzmocnienie układu odpornościowego: Dzięki zawartości witamin i minerałów, jujuba wzmacnia odporność organizmu, pomagając mu skuteczniej zwalczać infekcje.
- poprawa jakości snu: Jujuba ma działanie uspokajające i relaksujące, co może poprawić jakość snu i ułatwić zasypianie.
- wsparcie dla układu nerwowego: Jujuba może pomóc w łagodzeniu stresu i napięcia nerwowego, poprawiając koncentrację i pamięć.
- działanie przeciwzapalne i przeciwutleniające: Polifenole zawarte w jujubie neutralizują wolne rodniki, hamują procesy zapalne i spowalniają starzenie się komórek.
Jak włączyć jujubę do diety?
Jujuby można spożywać na wiele sposobów:
- na surowo: Suszone owoce jujuby mają słodkawy smak i mogą być spożywane jako samodzielna przekąska lub dodatek do jogurtów, owsianek czy muesli.
- w postaci naparu: Z suszonych owoców można przygotować napar, który działa uspokajająco i relaksująco.
- jako składnik potraw: Jujuby można dodawać do mięs, sałatek, a nawet wypieków, nadając im słodkawy i egzotyczny smak.
Jujubę można kupić w sklepach ze zdrową żywnością, sklepach internetowych oraz niektórych dużych marketach. Dostępna jest najczęściej w postaci suszonej.
Jujuba to owoc, który zasługuje na większą popularność w polskich kuchniach. Jej niezwykłe właściwości zdrowotne, zwłaszcza wspomaganie pracy wątroby i poprawa jakości snu, czynią ją doskonałym wyborem dla osób dbających o zdrowy styl życia. Włączając jujubę do codziennej diety, możesz poprawić kondycję swojego organizmu i cieszyć się lepszym samopoczuciem. Wypróbuj ten egzotyczny owoc już dziś – twoje ciało ci za to podziękuje!
