Wielu Polaków omija ten napój. Wspiera koncentrację i stawia na nogi jeszcze lepiej niż kawa
Mimo ogromnej popularności kawy coraz częściej mówi się jednak o innych napojach, które również mają właściwości pobudzające. Jednym z nich jest właśnie yerba mate, czyli napar przygotowywany z liści ostrokrzewu paragwajskiego.
Nie tylko kawa potrafi skutecznie pobudzić organizm i poprawić koncentrację. Coraz więcej osób odkrywa, że yerba mate działa łagodniej, a jednocześnie pomaga zachować energię przez dłuższy czas bez nagłych spadków sił. Ten popularny w Ameryce Południowej napój może wspierać pamięć, zmniejszać uczucie zmęczenia i pozytywnie wpływać na samopoczucie. Nic więc dziwnego, że dla wielu osób staje się ciekawą alternatywą dla tradycyjnej kawy.
Czym jest matcha? Napój podbija Polskę
Yerba mate coraz popularniejsza zamiast kawy
Jeszcze kilka lat temu yerba mate kojarzyła się głównie z miłośnikami zdrowego stylu życia i osobami interesującymi się kulturą Ameryki Południowej. Dziś można ją znaleźć w supermarketach, sklepach internetowych i kawiarniach. Wiele osób sięga po nią nie tylko z ciekawości, ale przede wszystkim ze względu na jej działanie.
Yerba mate zawiera kofeinę, dlatego pomaga zwalczyć senność i poprawić skupienie. W przeciwieństwie do mocnej kawy wiele osób opisuje jej działanie jako bardziej stabilne. Pobudzenie pojawia się stopniowo i utrzymuje się przez dłuższy czas, bez charakterystycznego "zjazdu energetycznego", który niekiedy występuje po wypiciu kilku filiżanek espresso.
Dietetycy podkreślają również, że napój może wspierać koncentrację i wydajność psychiczną. To właśnie dlatego yerba mate często wybierana jest przez osoby pracujące umysłowo, studentów czy kierowców pokonujących długie trasy.
Dlaczego yerba mate wspiera koncentrację?
Sekret działania yerba mate tkwi w jej składzie. Napar zawiera nie tylko kofeinę, ale także przeciwutleniacze i związki roślinne, które mogą korzystnie wpływać na organizm. Jednym z nich jest kwas chlorogenowy, znany również z obecności w kawie.
Przeciwutleniacze pomagają neutralizować wolne rodniki, których nadmiar sprzyja stresowi oksydacyjnemu. To właśnie on może przyczyniać się do szybszego starzenia organizmu oraz zwiększać ryzyko wielu chorób cywilizacyjnych. Regularne sięganie po produkty bogate w antyoksydanty jest więc ważnym elementem zdrowej diety.
W przypadku yerba mate wiele osób zwraca uwagę także na poprawę samopoczucia. Napój może pomagać utrzymać lepszą koncentrację przez kilka godzin i ograniczać uczucie psychicznego zmęczenia. Dla części osób okazuje się również łagodniejszy dla układu nerwowego niż klasyczna kawa.
Yerba mate a cholesterol i poziom energii
Coraz częściej mówi się również o tym, że yerba mate może wspierać organizm w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu. Badania sugerują, że regularne spożywanie naparu może poprawiać proporcje pomiędzy "dobrym" cholesterolem HDL a "złym" LDL. Dodatkowo obserwowano obniżenie poziomu trójglicerydów.
To sprawia, że yerba mate bywa postrzegana nie tylko jako napój pobudzający, ale także element zdrowego stylu życia. Oczywiście nie zastąpi odpowiednio zbilansowanej diety ani aktywności fizycznej, jednak może być ciekawym dodatkiem do codziennych nawyków.
Warto jednak pamiętać, że yerba mate – podobnie jak kawa – zawiera kofeinę. Osoby wrażliwe na jej działanie powinny zachować umiar, szczególnie w godzinach wieczornych. Zbyt duża ilość naparu może powodować problemy ze snem lub nadmierne pobudzenie.
Jak pić yerba mate, by wydobyć najlepszy smak?
Tradycyjnie yerba mate przygotowuje się w specjalnym naczyniu zwanym matero i pije przez metalową rurkę, czyli bombillę. Coraz więcej osób wybiera jednak prostsze sposoby parzenia – w kubku, zaparzaczu albo french pressie.
Najważniejsze jest, aby nie zalewać suszu wrzątkiem. Zbyt gorąca woda może sprawić, że napar stanie się bardzo gorzki. Najlepiej używać wody o temperaturze około 70–80 stopni Celsjusza. Początkujący często wybierają łagodniejsze mieszanki z dodatkiem mięty, cytrusów lub owoców.
