Zauważyłeś te objawy? Oznaczają, że przedawkowałeś kawę
Wiele osób nie wyobraża sobie innego rozpoczęcia dnia niż tego z kubkiem kawy w ręce. Doceniamy nie tylko jej smak i aromat, ale też fakt, że kawa dodaje nam energii na cały dzień. W ciągu dnia decydujemy się jednak na podładowanie akumulatorów kolejnymi porcjami małej czarnej. Ile filiżanek kawy to za dużo?
30.05.2023 08:00
Kawa to wspaniały napój, który można przygotować na wiele różnorodnych sposobów. Świetnie pasują do niej różnorodne dodatki — zarówno te bardziej, jak i mniej oczywiste. Picie kilku filiżanek kawy w ciągu dnia może mieć pozytywny wpływ na wątrobę. Nie warto jednak przesadzać z jej ilością, ponieważ jest bardzo łatwo przedawkować. Podpowiadamy, jaka liczba filiżanek kawy, jest najlepsza dla naszego zdrowia.
Kawa — czy można ją przedawkować? Zdecydowanie tak
Kawa to napój, który łatwo przedawkować. Nie warto tego lekceważyć, ponieważ mogą spotkać nas przykre konsekwencje, mimo że pozytywnie wpływa na serce, wątrobę, nerki oraz zmniejsza ryzyko wielu chorób — m.in. nowotworów. Kawazawiera bowiem kofeinę, która jest używką.
Kofeina nie jest składnikiem odżywczym, ale substancją psychoaktywną, stosowaną w żywności najczęściej ze względu na takie właśnie działanie fizjologiczne
- informuje Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej.
Jeśli przedawkujemy kawę, możemy narazić się na liczne konsekwencje. Symptomy, które powinny wzbudzić nasz niepokój to m.in. pobudzenie, bezsenność, skurcze lub drżenie mięśni, drażliwość, zaburzenia rytmu serca oraz dolegliwości żołądkowo-jelitowe. Jeśli znacznie przedawkujemy kawę, możemy mieć przyspieszone bicie serca, drgawki, a nawet omamy i psychozę.
Ile kawy dziennie można wypić? Lepiej trzymać się tej zasady
Maksymalne spożycie kofeiny dla osoby dorosłej nie powinno przekroczyć 400 mg w ciągu dnia. Jednorazowo nie powinno być to więcej niż 200 mg. Jednorazowa porcja kawy, czyli kubek bądź filiżanka, zawiera najczęściej od 70 do 140 mg kofeiny, w zależności od rodzaju ziarna i sposobu przygotowania.
Oznacza to, że dziennie nie powinniśmy przekraczać następujących porcji:
1. 3-6 porcji kawy czarnej,
2. 5 porcji kawy rozpuszczalnej,
3. 6-7 porcji espresso.
