Pyszne i zdrowe batoniki z płatkami owsianymi, pestkami dyni, migdałami i morelą
Większość z nas uwielbia batoniki. No cóż, niestety zazwyczaj są one dość kaloryczne, a na dodatek niezdrowe. Jeżeli dbasz o swoje zdrowie i wagę nie przejmuj się, ponieważ wcale nie musisz z nich rezygnować!
W tym artykule zaproponuję ci zdrową alternatywę popularnych batoników. Będą to batoniki z ryżem preparowanym, płatkami owsianymi, pestkami dyni, migdałami, morelą, miodem i syropem klonowym. Takie pyszne, a takie zdrowe!
Przepis znajdziesz poniżej.
1 PORCJA: 53g
Kalorie: 242 kcal
Białka: 8 g
Węglowodany: 27 g
Błonnik: 4 g
Tłuszcze: 12 g
Składniki:
- 230 g ryż preparowany
- 115 g płatki owsiane
- 115 g pestki dyni
- 230 g migdały
- 115 g morele suszone
- 75 g syrop klonowy
- 115 g miód
- 1 łyżeczka olejek waniliowy
- 50 g gorzka czekolada roztopiona
Sposób przygotowania:
1. Do miski włóż ryż preparowany, płatki owsiane, pestki dyni, migdały i suszone morele. Dobrze wymieszaj.
2. Rozgrzej garnuszek, a następnie wlej do niego syrop klonowy i miód. Podgrzewaj tak długo, aż mieszanina się zagotuje. Co jakiś czas mieszaj.
3. Połącz zawartość miski i garnuszka i dokładnie wszystko wymieszaj.
4. Przygotowaną mieszankę równomiernie rozłóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Włóż do lodówki na 30 minut.
5. Po 30 minutach wyjmij blaszkę z lodówki i polej z wierzchu roztopioną gorzką czekoladą. Włóż blaszkę do lodówki na kolejne 30 minut.
6. Po 30 minutach wyjmij blaszkę z lodówki. Pokrój masę na batoniki.
7. I gotowe. Smacznego!
