Przejdź na

Pyszne i zdrowe batoniki z płatkami owsianymi, pestkami dyni, migdałami i morelą

Większość z nas uwielbia batoniki. No cóż, niestety zazwyczaj są one dość kaloryczne, a na dodatek niezdrowe. Jeżeli dbasz o swoje zdrowie i wagę nie przejmuj się, ponieważ wcale nie musisz z nich rezygnować!

Obrazek
Pyszności

W tym artykule zaproponuję ci zdrową alternatywę popularnych batoników. Będą to batoniki z ryżem preparowanym, płatkami owsianymi, pestkami dyni, migdałami, morelą, miodem i syropem klonowym. Takie pyszne, a takie zdrowe!

Przepis znajdziesz poniżej.

1 PORCJA: 53g

Kalorie: 242 kcal

Białka: 8 g

Węglowodany: 27 g

Błonnik: 4 g

Tłuszcze: 12 g

Składniki:

  1. 230 g ryż preparowany
  2. 115 g płatki owsiane
  3. 115 g pestki dyni
  4. 230 g migdały
  5. 115 g morele suszone
  6. 75 g syrop klonowy
  7. 115 g miód
  8. 1 łyżeczka olejek waniliowy
  9. 50 g gorzka czekolada roztopiona
Sposób przygotowania:

1. Do miski włóż ryż preparowany, płatki owsiane, pestki dyni, migdały i suszone morele. Dobrze wymieszaj.

Obrazek

2. Rozgrzej garnuszek, a następnie wlej do niego syrop klonowy i miód. Podgrzewaj tak długo, aż mieszanina się zagotuje. Co jakiś czas mieszaj.

Obrazek

3. Połącz zawartość miski i garnuszka i dokładnie wszystko wymieszaj.

Obrazek

4. Przygotowaną mieszankę równomiernie rozłóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia. Włóż do lodówki na 30 minut.

Obrazek

5. Po 30 minutach wyjmij blaszkę z lodówki i polej z wierzchu roztopioną gorzką czekoladą. Włóż blaszkę do lodówki na kolejne 30 minut.

Obrazek

6. Po 30 minutach wyjmij blaszkę z lodówki. Pokrój masę na batoniki.

Obrazek

7. I gotowe. Smacznego!

Obrazek
Wybrane dla Ciebie
Katarzyna Bosacka stawia sprawę jasno. Czy trzeba myć maliny przed jedzeniem?
Katarzyna Bosacka stawia sprawę jasno. Czy trzeba myć maliny przed jedzeniem?
Kupiłam na targu szyszkę za złotówkę. Spojrzałam na opakowanie i pożałowałam
Kupiłam na targu szyszkę za złotówkę. Spojrzałam na opakowanie i pożałowałam
Wątróbka znów wyszła twarda jak podeszwa? Robisz powszechny błąd przed smażeniem
Wątróbka znów wyszła twarda jak podeszwa? Robisz powszechny błąd przed smażeniem
Wystarczy cienka warstwa na dnie słoika z suszonymi grzybami. Pochłania wilgoć, chroni przed pleśnią
Wystarczy cienka warstwa na dnie słoika z suszonymi grzybami. Pochłania wilgoć, chroni przed pleśnią
Zrezygnuj z kawy i czarnej herbaty. Badania nie kłamią, ten napar to naturalny sposób na ciśnienie
Zrezygnuj z kawy i czarnej herbaty. Badania nie kłamią, ten napar to naturalny sposób na ciśnienie
Wyglądają makabrycznie, ale znikają jako pierwsze. Hitowe ciasteczka na Halloween
Wyglądają makabrycznie, ale znikają jako pierwsze. Hitowe ciasteczka na Halloween
W niedzielę schabowe schodzą na boczny tor. To mięso jest tak miękkie, że nie potrzebujesz noża
W niedzielę schabowe schodzą na boczny tor. To mięso jest tak miękkie, że nie potrzebujesz noża
Znana piekarnia reklamuje pizzę. Fani Książula grzmią: "Żenada!"
Znana piekarnia reklamuje pizzę. Fani Książula grzmią: "Żenada!"
Myślisz, że pierogi to polski skarb? Makłowicz pokazał bawarską wersję
Myślisz, że pierogi to polski skarb? Makłowicz pokazał bawarską wersję
Nazywają ją "polską królową chlebowości". Otwarcie własnej piekarni zmieniło w jej życiu wszystko
Nazywają ją "polską królową chlebowości". Otwarcie własnej piekarni zmieniło w jej życiu wszystko
Przetestowaliśmy kultowe "kwiatuszki" z marketów. Wygrywają ciastka Bosackiej czy dyskontowe?
Przetestowaliśmy kultowe "kwiatuszki" z marketów. Wygrywają ciastka Bosackiej czy dyskontowe?
Za kebaby dostali muala. Teraz pokazują, co w przerwach robią z pizzą Książula
Za kebaby dostali muala. Teraz pokazują, co w przerwach robią z pizzą Książula
ZACZEKAJ! ZOBACZ, CO TERAZ JEST NA TOPIE