Chrupiąca surówka lepsza niż z chińskiej restauracji. Do obiadu pasuje idealnie
Chyba każdy przynajmniej raz jadł surówkę z marchewki – jej lekka słodycz i zdecydowana chrupkość dobrze przełamują inne składniki na talerzu, takie jak mięso czy ziemniaki. W tej wersji jest lepsza nawet od ulubionej surówki z chińczyka.
Marchewka zwykle pojawia się na talerzu jako dodatek — do sosów, zup czy dań obiadowych, najczęściej w postaci chrupiącej i słodkiej surówki. Najbardziej znana to ta z jabłkiem, jednak w połączeniu z innymi warzywami i delikatnym, kremowym sosem ma szansę zająć miejsce swojej popularniejszej wersji. Taka surówka świetnie pasuje do mięs — zarówno pieczonych, jak i duszonych — oraz do treściwych sosów. Jej świeży smak sprawia, że z powodzeniem może urozmaicić codzienny obiad.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
WIDEOGrillowana kanapka z bakłażana. W środku znajdziesz soczystego indyka i mnóstwo sera
Dlaczego warto sięgać po marchewkę?
Marchewka to jedno z tych warzyw, które w kuchni traktujemy nieco po macoszemu. Najczęściej dodajemy ją do zup lub podajemy w formie prostej surówki do obiadu. Tymczasem zasługuje na więcej uwagi — jest smaczna, lekka i pełna wartości odżywczych. Zawarty w niej beta-karoten przekształca się w witaminę A, która wspiera wzrok i poprawia kondycję skóry. Marchewka dostarcza również witaminy K, C, witamin z grupy B oraz błonnika, który korzystnie wpływa na trawienie i pracę jelit. Niskokaloryczna, a przy tym naturalnie słodka, świetnie sprawdza się także jako zdrowa przekąska.
Marchewka w diecie
Warto włączyć ją do codziennej diety — nie tylko jako dodatek, ale również w bardziej złożonej wersji. Pokrojona w słupki i podana z hummusem lub ulubionym dipem, może zastąpić chipsy podczas wieczornego seansu i być zdrowszą alternatywą, szczególnie dla osób na diecie redukcyjnej. A jeśli szukasz pomysłu na coś nowego, sięgnij po przepis na surówkę z marchewki z dodatkiem innych warzyw i kremowego sosu na bazie majonezu.
Sos dodaje całości łagodności, która przełamuje naturalną słodycz marchewki. Starty seler wnosi wyrazisty, lekko korzenny smak i sprawia, że surówka nabiera charakteru. Dodatek cukru delikatnie podbija smak warzyw i łączy wszystkie składniki w spójną całość. To szybki sposób na urozmaicenie obiadu i wykorzystanie marchewki w roli głównej, a nie tylko towarzyszącej.
Przepis na klasyczną surówkę z marchewki i selera
Składniki:
- 300 g marchewki,
- 200 g selera korzeniowego,
- 150 g jabłka,
- 3 łyżki majonezu,
- 2 łyżki soku z cytryny,
- 1 łyżeczka cukru,
- szczypta soli,
- szczypta pieprzu.
Sposób przygotowania:
- Obierz marchewkę, seler i jabłko, zetrzyj je na drobnej tarce i przełóż do miski. Skrop sokiem z cytryny,
- Dodaj majonez i cukier, dopraw szczyptą soli i pieprzu, a następnie dokładnie wymieszaj.
