PoradyCzujesz się ciężko po świętach? Dzięki tym sposobom przyspieszysz trawienie

Czujesz się ciężko po świętach? Dzięki tym sposobom przyspieszysz trawienie

Jak usprawnić trawienie?
Jak usprawnić trawienie?
Źródło zdjęć: © Adobe Stock

28.12.2023 15:45, aktual.: 28.12.2023 16:28

Zalogowani mogą więcej

Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika

Każdemu z nas chociaż raz zdarzyło się przejeść. Wiążą się z tym nieprzyjemne dolegliwości, jak uczucie ciężkości, ból brzucha i wzdęcia. Na całe szczęście możemy sobie z tym poradzić i to w bardzo prosty sposób. Oto kilka rad na przejedzenie się.

Dolegliwości związane z przejedzeniem dotykają nas, gdy stoły uginają się pod smakołykami. Najczęściej dzieje się tak podczas świąt lub jakichś imprez rodzinnych. Wtedy nie potrafimy często trzymać diety - nic dziwnego, skoro naszym oczom ukazują się przepyszne potrawy, którym nie da się oprzeć. Nakładamy sobie kolejne porcje i jemy je, czego skutkiem jest niestrawność, ból brzucha oraz wzdęcia.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Jak się nie przejadać?

Najważniejszą zasadą jest rozwaga podczas jedzenia. Oprócz tego warto słuchać organizmu. Nie możemy też dopuszczać do uczucia silnego głodu przed sięgnięciem po posiłek. Głodzenie się i rezygnowanie z posiłku przed na przykład kolacją wigilijną nie jest zbyt mądrym pomysłem. Przez takie wybory szybko rzucimy się na ogromne porcje jedzenia, a mózg nie zdąży przetrawić, że już się najedliśmy. Mało tego, nie gryziemy dobrze produktów, przez co układ pokarmowy musi działać na najwyższych obrotach.

Pół godziny przed ucztą warto wypić szklankę wody, w ten sposób napełnisz żołądek i na pewno się nie objesz. Jednak co zrobić, gdy już przesadzisz z jedzeniem? Poznaj kilka bardzo prostych porad.

Mikstura Kleopatry na lepsze trawienie
Mikstura Kleopatry na lepsze trawienie© Adobe Stock

Co zrobić, by przyspieszyć trawienie?

Wbrew pozorom nie musisz sięgać po apteczne specyfiki. Z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego poradzą sobie domowe produkty oraz lekki wysiłek fizyczny. Pomocny może okazać się na przykład krótki spacer, co pozytywnie wpłynie na trawienie i ruchy jelit. Oprócz tego:

  • pij ciepłe herbaty lub napary ziołowe, najlepiej sprawdzi się czarna i zielona herbata, a także rumianek, mięta, werbena i tymianek,
  • zrób miksturę Kleopatry, czyli wodę z łyżki octu i miodu,
  • dobrym pomysłem jest wypicie odrobiny alkoholu, na przykład wina lub wódki z pieprzem (nie przesadzaj z ilością, mały kieliszek w zupełności wystarczy).
Oceń jakość naszego artykułuTwoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Zobacz także