PoradyDomowy energetyk z dwóch składników. Działa lepiej niż mocna kawa

Domowy energetyk z dwóch składników. Działa lepiej niż mocna kawa

Domowy energetyk zrobisz tylko z dwóch składników - Pyszności; Fot. Adobe Stock
Domowy energetyk zrobisz tylko z dwóch składników - Pyszności; Fot. Adobe Stock

14.05.2023 15:20, aktual.: 15.05.2023 01:12

Zalogowani mogą więcej

Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika

Domowy energetyk to świetna alternatywa dla kupnych napoi faszerowanych cukrem. Ma lekko słodki smak i przyjemny aromat parzonej kawy. Koktajl ten to nie tylko zastrzyk energii, ale także źródło cennych witamin i minerałów. Mieszanina tych dwóch składników poprawia też nastrój, pozytywnie wpływa na skupienie i koncentrację oraz wspiera metabolizm.

Zamiast sięgać po kupne napoje naszpikowane cukrem, postaw na energetyk domowej roboty. Dzięki bananom ma przyjemnie słodki smak, a kawa dodaje całości wspaniałego aromatu. Jeśli zdecydujesz się na dodatek przyprawy korzennej, uzyskasz rozgrzewający i wspierający metabolizm napój. Sięgnij po niego rano, by dostarczyć sobie energii lub będąc w pracy, by pobudzić się do działania. To bardzo łatwy w przygotowaniu napój. Wystarczą dwa składniki.

Kawa i banan. Energetyk domowej roboty

Banany poprawiają pracę układu trawiennego, co pomaga uniknąć problemów z zaparciami, a dzięki zawartości witamin A i C wspierają odporność. Mają wysoką wartość odżywczą oraz dają zastrzyk energii (90 kcal w 100 g). Ponadto poprawiają nastrój, ponieważ zawierają tryptofan, który odpowiada za wydzielanie serotoniny, łagodzącej stres, niepokój czy nerwowość. Banany to też źródło potasu (aż 360 mg w 100 g owocu). Należy jednak zaznaczyć, że duże znaczenie ma stopień dojrzałości tych owoców: im bardziej dojrzałe, tym więcej korzyści czerpiemy z ich spożywania.

Kawa natomiast poprawia skupienie i koncentrację: kofeina w niej zawarta jest stymulantem układu nerwowego i może pomóc zwiększyć czujność, a także poprawić nastrój. Kofeina jest również znana z tego, że przyspiesza metabolizm. Ponadto, kawa zawiera wiele składników odżywczych, takich jak antyoksydanty, które pomagają zwalczać wolne rodniki i chronią nasze komórki przed uszkodzeniem.

Kawa, banan i cynamon to składniki rewelacyjnego domowego energetyka - Pyszności; Fot. Adobe Stock
Kawa, banan i cynamon to składniki rewelacyjnego domowego energetyka - Pyszności; Fot. Adobe Stock

Domowy energetyk warto też wzbogacić dodatkiem cynamonu. Przyprawa ta posiada właściwości regulujące poziomu cukru we krwi. To bardzo istotne, ponieważ wahania jego poziomu mogą prowadzić do uczucia głodu i przesadnego jedzenia. Ponadto, cynamon przyspiesza metabolizm i zwiększa termogenezę, co pozwala na spalanie większej ilości kalorii. Jest również pomocny w zmniejszeniu apetytu i poprawie trawienia dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym.

Domowy energetyk z banana i kawy

Składniki:

  • 200 ml świeżo zaparzonej kawy
  • 1 banan
  • szczypta cynamonu (opcjonalnie)
  • mleko lub napój roślinny (opcjonalnie)

Przygotowanie:

  1. Kawę (może być ciepła) zblenduj z bananem.
  2. Chcąc wzbogacić smak, możesz dodać do koktajlu szczyptę cynamonu i kilka łyżek ulubionego napoju roślinnego lub mleka.

Wypróbuj również nasz przepis na zupę krem z marchewką i imbirem: