Domowy energetyk z dwóch składników. Działa lepiej niż mocna kawa

Zamiast sięgać po kupne napoje naszpikowane cukrem, postaw na energetyk domowej roboty. Dzięki bananom ma przyjemnie słodki smak, a kawa dodaje całości wspaniałego aromatu. Jeśli zdecydujesz się na dodatek przyprawy korzennej, uzyskasz rozgrzewający i wspierający metabolizm napój. Sięgnij po niego rano, by dostarczyć sobie energii lub będąc w pracy, by pobudzić się do działania. To bardzo łatwy w przygotowaniu napój. Wystarczą dwa składniki.

Banany poprawiają pracę układu trawiennego, co pomaga uniknąć problemów z zaparciami, a dzięki zawartości witamin A i C wspierają odporność. Mają wysoką wartość odżywczą oraz dają zastrzyk energii (90 kcal w 100 g). Ponadto poprawiają nastrój, ponieważ zawierają tryptofan, który odpowiada za wydzielanie serotoniny, łagodzącej stres, niepokój czy nerwowość. Banany to też źródło potasu (aż 360 mg w 100 g owocu). Należy jednak zaznaczyć, że duże znaczenie ma stopień dojrzałości tych owoców: im bardziej dojrzałe, tym więcej korzyści czerpiemy z ich spożywania.

Kawa natomiast poprawia skupienie i koncentrację: kofeina w niej zawarta jest stymulantem układu nerwowego i może pomóc zwiększyć czujność, a także poprawić nastrój. Kofeina jest również znana z tego, że przyspiesza metabolizm. Ponadto, kawa zawiera wiele składników odżywczych, takich jak antyoksydanty, które pomagają zwalczać wolne rodniki i chronią nasze komórki przed uszkodzeniem.

Domowy energetyk warto też wzbogacić dodatkiem cynamonu. Przyprawa ta posiada właściwości regulujące poziomu cukru we krwi. To bardzo istotne, ponieważ wahania jego poziomu mogą prowadzić do uczucia głodu i przesadnego jedzenia. Ponadto, cynamon przyspiesza metabolizm i zwiększa termogenezę, co pozwala na spalanie większej ilości kalorii. Jest również pomocny w zmniejszeniu apetytu i poprawie trawienia dzięki swoim właściwościom antyoksydacyjnym i przeciwzapalnym.

Składniki:

• 200 ml świeżo zaparzonej kawy
• 1 banan
• szczypta cynamonu (opcjonalnie)
• mleko lub napój roślinny (opcjonalnie)

Przygotowanie:

1. Kawę (może być ciepła) zblenduj z bananem.
2. Chcąc wzbogacić smak, możesz dodać do koktajlu szczyptę cynamonu i kilka łyżek ulubionego napoju roślinnego lub mleka.

Wypróbuj również nasz przepis na zupę krem z marchewką i imbirem: