Koniecznie dodaj do nocnej owsianki. Kilogramy polecą w dół jak szalone

Nocna owsianka to jedno z najczęściej serwowanych w domach śniadań. Jest łatwa i szybka w wykonaniu, a przez to, że płatki owsiane można łączyć z dowolnymi składnikami, trudno się nią znudzić. Chcąc zaserwować sobie prawdziwą zdrowotną bombę, która wesprze zdrowie jelit i pomoże wymieść z nich złogi, koniecznie wypróbuj poniższy patent na nocną owsiankę. 

ObrazekTa nocna owsianka to bomba zdrowotna - Pyszności; Fot. Adobe Stock

Nocna owsianka to częsty wybór na śniadanie. Jest szybkim rozwiązaniem - wystarczy zalać płatki owsiane płynem i odstawić je na noc, by zmiękły. W ten sposób rano można cieszyć się szybkim, sytym i smacznym posiłkiem, gotowym tak naprawdę już po wyjęciu z lodówki. Jeśli zastanawiasz się, z czym połączyć płatki owsiane, spieszymy z pomocą. Wypróbuj kefir! Zobacz, dlaczego to świetne rozwiązanie.

Najlepsza nocna owsianka. Dodaj ten składnik, a wymieciesz złogi z jelit

Kefir jest jednym z najbogatszych źródeł probiotyków, czyli żywych korzystnych mikroorganizmów, które wspierają zdrowie jelit. Regularne spożywanie tego produktu wpłynie na poprawę flory bakteryjnej w jelitach. Z kolei to pozytywnie odbije się na funkcjonowaniu układu trawiennego i wzmocni układ odpornościowy, pomagając w obronie organizmu przed infekcjami i chorobami.

W kefirze znajduje się enzym laktaza, który pomaga w rozkładzie laktozy. Dzięki temu osoby z nietolerancją laktozy mogą łatwiej przyswajać składniki odżywcze z kefiru niż z mleka. Ponadto produkt ten jest źródłem białka, które jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek w organizmie. Dodatkowo dostarcza minerałów - wapnia, fosforu, magnezu, a także witamin z grupy B. Ze względu na zawartość wapnia i witaminy K2, kefir może wspierać zdrowie kości, pomagając w utrzymaniu ich mocnej struktury.

Obrazek
Nocna owsianka - Pyszności; foto: Canva

Dlaczego warto sięgać po płatki owsiane?

Płatki owsiane są bogatym źródłem składników odżywczych, takich jak węglowodany, białko, błonnik, witaminy (szczególnie witamina B1 i B6) oraz minerały (zwłaszcza żelazo i mangan). Zawierają też substancje o działaniu przeciwzapalnym, które mogą pomóc w redukcji stanów zapalnych w organizmie i wspieraniu zdrowia ogólnego.

Dzięki wysokiej zawartości rozpuszczalnego błonnika płatki owsiane pomagają w obniżaniu poziomu złego cholesterolu we krwi. Wspomagają też prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego i zapewniają uczucie sytości. Co więcej, płatki te charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym. Oznacza to, że po ich spożyciu poziom cukru we krwi wzrasta powoli i stopniowo.

Wybrane dla Ciebie
Do sernika dodaję nieoczywisty składnik. Jest puszysty, wyrasta wysoki i nigdy nie opada
Do sernika dodaję nieoczywisty składnik. Jest puszysty, wyrasta wysoki i nigdy nie opada
Pij wieczorem. Przyjemnie rozgrzewa, wspomaga pracę jelit i zapobiega wzdęciom
Pij wieczorem. Przyjemnie rozgrzewa, wspomaga pracę jelit i zapobiega wzdęciom
Ten przepis ma prawie 100 lat. W moim domu robię go całą jesień
Ten przepis ma prawie 100 lat. W moim domu robię go całą jesień
W PRL-u na każdej imprezie. W tym roku na Wszystkich Świętych przypomnę ciotkom przepis
W PRL-u na każdej imprezie. W tym roku na Wszystkich Świętych przypomnę ciotkom przepis
Wrzucam do rękawa i piekę. W mig mam pyszny obiad, którym naje się cała rodzina
Wrzucam do rękawa i piekę. W mig mam pyszny obiad, którym naje się cała rodzina
Wrzuć do wody. Ziemniaki ugotują się szybciej, a ich smak będzie pełniejszy
Wrzuć do wody. Ziemniaki ugotują się szybciej, a ich smak będzie pełniejszy
Na pewno upiekę na 1 listopada. W ubiegłym roku to ciacho było największym hitem
Na pewno upiekę na 1 listopada. W ubiegłym roku to ciacho było największym hitem
Odkąd zjadłam na Śląsku, często robię w niedzielę lub święta. Tak miękki i delikatny, że nie potrzeba noża
Odkąd zjadłam na Śląsku, często robię w niedzielę lub święta. Tak miękki i delikatny, że nie potrzeba noża
Na obiad robię schabowe po kowalsku. Tak pyszne, że nie zostaje po nich ani okruszek
Na obiad robię schabowe po kowalsku. Tak pyszne, że nie zostaje po nich ani okruszek
Kluski robię z 3 składników. Nie używam ani mąki, ani skrobi
Kluski robię z 3 składników. Nie używam ani mąki, ani skrobi
Ekspresowa kiełbaska z kurczaka. Przepis dostałam od rodziny ze wsi
Ekspresowa kiełbaska z kurczaka. Przepis dostałam od rodziny ze wsi
Koreańczyk zjadł ryż na mleku. Jego reakcji na polski przysmak nie da się zapomnieć
Koreańczyk zjadł ryż na mleku. Jego reakcji na polski przysmak nie da się zapomnieć