Koniecznie dodaj do nocnej owsianki. Kilogramy polecą w dół jak szalone
Nocna owsianka to jedno z najczęściej serwowanych w domach śniadań. Jest łatwa i szybka w wykonaniu, a przez to, że płatki owsiane można łączyć z dowolnymi składnikami, trudno się nią znudzić. Chcąc zaserwować sobie prawdziwą zdrowotną bombę, która wesprze zdrowie jelit i pomoże wymieść z nich złogi, koniecznie wypróbuj poniższy patent na nocną owsiankę.
Ta nocna owsianka to bomba zdrowotna - Pyszności; Fot. Adobe Stock
Nocna owsianka to częsty wybór na śniadanie. Jest szybkim rozwiązaniem - wystarczy zalać płatki owsiane płynem i odstawić je na noc, by zmiękły. W ten sposób rano można cieszyć się szybkim, sytym i smacznym posiłkiem, gotowym tak naprawdę już po wyjęciu z lodówki. Jeśli zastanawiasz się, z czym połączyć płatki owsiane, spieszymy z pomocą. Wypróbuj kefir! Zobacz, dlaczego to świetne rozwiązanie.
Najlepsza nocna owsianka. Dodaj ten składnik, a wymieciesz złogi z jelit
Kefir jest jednym z najbogatszych źródeł probiotyków, czyli żywych korzystnych mikroorganizmów, które wspierają zdrowie jelit. Regularne spożywanie tego produktu wpłynie na poprawę flory bakteryjnej w jelitach. Z kolei to pozytywnie odbije się na funkcjonowaniu układu trawiennego i wzmocni układ odpornościowy, pomagając w obronie organizmu przed infekcjami i chorobami.
W kefirze znajduje się enzym laktaza, który pomaga w rozkładzie laktozy. Dzięki temu osoby z nietolerancją laktozy mogą łatwiej przyswajać składniki odżywcze z kefiru niż z mleka. Ponadto produkt ten jest źródłem białka, które jest niezbędne do budowy i naprawy tkanek w organizmie. Dodatkowo dostarcza minerałów - wapnia, fosforu, magnezu, a także witamin z grupy B. Ze względu na zawartość wapnia i witaminy K2, kefir może wspierać zdrowie kości, pomagając w utrzymaniu ich mocnej struktury.
Dlaczego warto sięgać po płatki owsiane?
Płatki owsiane są bogatym źródłem składników odżywczych, takich jak węglowodany, białko, błonnik, witaminy (szczególnie witamina B1 i B6) oraz minerały (zwłaszcza żelazo i mangan). Zawierają też substancje o działaniu przeciwzapalnym, które mogą pomóc w redukcji stanów zapalnych w organizmie i wspieraniu zdrowia ogólnego.
Dzięki wysokiej zawartości rozpuszczalnego błonnika płatki owsiane pomagają w obniżaniu poziomu złego cholesterolu we krwi. Wspomagają też prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego i zapewniają uczucie sytości. Co więcej, płatki te charakteryzują się niskim indeksem glikemicznym. Oznacza to, że po ich spożyciu poziom cukru we krwi wzrasta powoli i stopniowo.
