odwodnienie

Z każdej strony słyszymy: "pij więcej wody!" i nie bez powodu. Odpowiednie nawodnienie jest kluczowe dla zdrowia, a wiele osób bagatelizuje ten aspekt, sięgając po wodę dopiero wtedy, gdy poczują pragnienie. To z kolei zwykle oznacza, że piją za mało. A jaka ilość naprawdę jest odpowiednia?

Kiedy temperatury niebezpiecznie rosną, pijemy więcej niż zwykle. To dobrze, ale tylko pod warunkiem, że odpowiednio wybierzemy napoje. Niektóre mogą doprowadzić nawet do odwodnienia. Trzeba unikać takich, które ułatwiają i zwiększają ucieczkę wody. Na pewno dobrze znasz te, które znalazły się na tej liście.

Niedobór wody w organizmie grozi nam przez cały rok, a nie tylko latem, podczas upałów. To dlatego jeśli dręczy cię któraś z opisanych poniżej dolegliwości, koniecznie zadbaj o dodatkowe nawodnienie. Mamy na to kilka sposobów.