Nawadnia lepiej niż woda. Wystarczy szklanka, aby poczuć się o wiele lepiej w upał
Wszyscy słyszymy z każdej strony: pij dużo wody. To oczywiście prawda i picie wody jest kluczowe dla prawidłowego działania organizmu, ale latem, gdy upały doskwierają coraz bardziej, dobrze jest sięgnąć po nieco inny napój. Po pierwsze smakuje obłędnie, a po drugie dzięki swoim właściwościom nawadnia jeszcze lepiej.
Coraz większą popularność zdobywa woda kokosowa. To naturalny płyn znajdujący się wewnątrz młodych, zielonych kokosów. W przeciwieństwie do mleczka kokosowego jest lekka, niskokaloryczna i zawiera cenne elektrolity, znajdziemy w niej między innymi potas, magnez, sód i wapń, czyli składniki, które organizm traci wraz z potem podczas upałów. Można pić ją solo, ale świetnie sprawdza się również jako baza do napojów, a jednym z najlepszych połączeń jest woda kokosowa z truskawkami – lekka, naturalnie słodka i wyjątkowo odświeżająca. To idealny wybór właśnie teraz, gdy temperatury rosną z dnia na dzień, a odpowiednie nawodnienie staje się szczególnie ważne.
WIDEOSprawdzam, jak smakuje wiralowy deser na zimno z kawą i kokosem
Czemu woda kokosowa z truskawkami dobrze nawadnia?
To zasługa elektrolitów. Sama woda pomaga uzupełnić płyny, ale podczas intensywnego pocenia organizm (w trakcie upałów lub intensywnego wysiłku) traci również minerały odpowiedzialne między innymi za prawidłową pracę mięśni, układu nerwowego i utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej. Woda kokosowa dostarcza ich znacznie więcej niż zwykła woda, zwłaszcza potasu.
Truskawki dodatkowo zwiększają zawartość wody w napoju – składają się z niej w ponad 90 proc., są również źródłem witaminy C i przeciwutleniaczy. Dzięki temu taki napój nie tylko pomaga ugasić pragnienie, ale także wspiera organizm w czasie wysokich temperatur. Warto też pamiętać, że przyjemny smak zachęca do częstszego sięgania po kolejną szklankę, a to również ma znaczenie dla prawidłowego nawodnienia.
Co jeszcze dobrze nawadnia?
Podczas upałów warto wybierać napoje, które nie tylko dostarczają płynów, ale także pomagają uzupełnić utracone minerały. Najlepiej ograniczyć słodkie napoje gazowane i alkohol, ponieważ mogą sprzyjać odwodnieniu. Dobrym wyborem są:
- zwykła woda mineralna,
- woda z dodatkiem cytryny, mięty lub ogórka,
- domowe lemoniady bez dużej ilości cukru,
- chłodniki warzywne,
- napary ziołowe podawane na zimno,
- napoje na bazie maślanki lub kefiru,
- napoje na bazie arbuza, melona lub ogórka.
Jak przygotować wodę kokosową z truskawkami?
Przygotowanie jest bardzo proste. Wystarczy dokładnie umyć i oczyścić truskawki, a następnie zmiksować je z dobrze schłodzoną wodą kokosową. Na około 500 ml wody kokosowej użyj 150-200 g owoców i opcjonalnie dodaj kilka kostek lodu oraz parę listków świeżej mięty. Następnie zmiksuj i podawaj na zimno. Gotowe!
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
