Pij każdego dnia. Przyspieszysz metabolizm, zmniejszysz apetyt i schudniesz

Picie zbyt małej ilości płynów może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu. Odpowiednie nawodnienie jest też kluczem do sukcesu na redukcji. Płynie więc z tego jeden ważny wniosek - jeśli chcemy być zdrowi oraz spalać kilogramy - zadbajmy o to, by pić. Ważne jest jednak, by pić dobrze. Czego unikać, a co pić na diecie? Sprawdźmy.

Aby schudnąć, potrzebujemy dobrego nawodnienia. Ważne jest więc, by w ciągu dnia pić jak najwięcej płynów. Najważniejszym z nich, którego nie może zabraknąć, jest oczywiście woda. Ma zero kalorii i skutecznie, choć na niezbyt długo zmniejsza apetyt. Jeśli zamierzamy sięgnąć po jakąś kaloryczną przekąskę, zamieńmy ją na szklankę wody. Nie warto jednak decydować się na wodę smakową, która zazwyczaj zawiera ogromne ilości cukru, ale na zwykłą wodę. Jeśli nie przepadamy za jej smakiem, możemy postawić na dodatki - na przykład liście mięty lub plasterki cytryny. Doskonale sprawdzą się też truskawki, borówki czy arbuz.

Herbata oraz kawa bez zbędnych dodatków również są świetną propozycją napoju na odchudzanie. Stanowią dobre źródło kofeiny, dzięki czemu możemy zyskać sporą dawkę energii. Co ciekawe, kofeina ma efekt termogeniczny, czyli delikatnie zwiększa ilość wydatkowanych kalorii i dzięki temu podkręca metabolizm. Warto jednak pamiętać, by nie przesadzić z kawą czy herbatą. Dzienna maksymalna dawka kofeiny to 400 mg, czyli 4-5 pojedynczych espresso.

Wiele osób zastanawia się też, czy napoje zero to dobry pomysł na diecie. Mają one zero kalorii, więc wydają się wyśmienitym wyborem. Nie przynoszą jednak żadnej korzyści dla zdrowia, a używane do ich produkcji słodziki nie mają dobrego wpływu na nasz organizm. Jeśli jednak mamy chęć na słodki napój, możemy postawić na ten wybór raz na jakiś czas.