Żadna owsianka. To jest najlepsze śniadanie odchudzające

Owsianka - jedni ją kochają, inni nienawidzą. Do niedawna była uznawana za jedno z najlepszych śniadań - zarówno dla tych, którym zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów, jak i tych, którzy nie mają głowy do liczenia kalorii. Okazuje się jednak, że istnieje jeszcze lepsze śniadanie. Jak je przygotować? Podpowiadamy.

Gryczanka - przepis na obłędne śniadanie. Fot.,PixabayGryczanka - przepis na obłędne śniadanie. Fot.,Pixabay
SKOMENTUJ

Kasza gryczana na śniadanie. Dla wielu taka propozycja brzmi nieco absurdalnie. Zazwyczaj kasza ta kojarzona jest z mięsnym sosem i ogórkiem kiszonym. Okazuje się jednak, że świetnie może smakować również na słodko. Gryczanka jest bardzo zdrowa i dostarcza wiele energii na cały dzień. Jak zrobić gryczankę? Sprawdźmy.

Kasza gryczana na śniadanie Gryczanka sto razy lepsza od owsianki

Owsianka powoli odchodzi w zapomnienie. Na nasze stoły coraz częściej trafia gryczanka. Co kryje się za tą uroczą nazwą? Kasza gryczana na kefirze, która jest obłędnie pyszna. Nie jest to jednak jej jedyny plus. Ma również wiele wspaniałych właściwości. Jest bogatym źródłem węglowodanów, więc zapewnia energię na cały dzień. Ponadto jest bogata w witaminy z grupy B oraz minerały - potas, wapń, żelazo, fosfor, magnez, miedź, bor, jod i cynk. Ma więc pozytywny wpływ na układ nerwowy oraz krwionośny. Co więcej, ma też właściwości antyoksydacyjne i podkręca metabolizm. Pomaga więc w zrzuceniu zbędnych kilogramów. Z kolei kefir jest fantastycznym źródłem białka, a zawartość wapnia i magnezu wpływa na wzmocnienie kości oraz zębów.

Przepis na gryczankę z kefirem i owocami. Sposób przygotowania krok po kroku

Składniki:

  • 50 g kaszy gryczanej,
  • 200 ml kefiru,
  • owoce - np. borówki, truskawki, banan, jagody, maliny,
  • łyżka siemienia lnianego lub nasion chia,
  • łyżeczka miodu lub masła orzechowego (opcjonalnie),
  • szczypta soli.

Sposób przygotowania:

  1. Kaszę gryczaną płuczemy pod bieżącą wodą, a następnie ją gotujemy, dodając szczyptę soli.
  2. Po kwadransie gotowania odlewamy wodę i dodajemy siemię lniane lub nasiona chia, aby spęczniały.
  3. Przekładamy kaszę do miski, dodajemy owoce i miód bądź masło orzechowe, jeśli chcemy wzbogacić smak.
Gryczanka - przepis na obłędne śniadanie. Fot.,Pixabay
Gryczanka - przepis na obłędne śniadanie. Fot.,Pixabay

Wybrane dla Ciebie

Jak szybko obrać młode ziemniaki? Do tego nie potrzebujesz nawet noża
Jak szybko obrać młode ziemniaki? Do tego nie potrzebujesz nawet noża
Do kompotu dodaję warzywo. Ma piękny kolor i poprawia trawienie
Do kompotu dodaję warzywo. Ma piękny kolor i poprawia trawienie
Na śniadanie robię słodką pastę twarogową. Dzieci czyszczą talerze do ostatniej kropelki
Na śniadanie robię słodką pastę twarogową. Dzieci czyszczą talerze do ostatniej kropelki
Lubisz kawę rozpuszczalną? Tak działa na twój organizm, gdy ją pijesz
Lubisz kawę rozpuszczalną? Tak działa na twój organizm, gdy ją pijesz
Do kawy wrzucam 1 tabletkę. Wygląda luksusowo i wymiata toksyny z organizmu jak miotła
Do kawy wrzucam 1 tabletkę. Wygląda luksusowo i wymiata toksyny z organizmu jak miotła
Dodaję ten owoc do sałatki z kapusty pekińskiej. Bije na głowę klasycznego gyrosa
Dodaję ten owoc do sałatki z kapusty pekińskiej. Bije na głowę klasycznego gyrosa
Wiele osób płucze truskawki na sitku. Nie mają świadomości, jak ogromny to błąd
Wiele osób płucze truskawki na sitku. Nie mają świadomości, jak ogromny to błąd
Polacy zjadają tylko pół kilograma rocznie. Jest chude i zdrowsze niż kurczak czy wieprzowina
Polacy zjadają tylko pół kilograma rocznie. Jest chude i zdrowsze niż kurczak czy wieprzowina
Wlewam do ciasta na naleśniki wraz z mlekiem. Wychodzą delikatne, ale się nie rwą
Wlewam do ciasta na naleśniki wraz z mlekiem. Wychodzą delikatne, ale się nie rwą
O tym mięsie prawie zapomnieliśmy, a było hitem PRL. Jest idealne na gulasz
O tym mięsie prawie zapomnieliśmy, a było hitem PRL. Jest idealne na gulasz
Robię na obiad, chociaż mało kto je kupuje. Te ryby są zdrowe jak popularne gatunki
Robię na obiad, chociaż mało kto je kupuje. Te ryby są zdrowe jak popularne gatunki
Zrób japońskie kanapki z owocami. Rodzina będzie biła ci za to brawo
Zrób japońskie kanapki z owocami. Rodzina będzie biła ci za to brawo