Pij na kolację ten koktajl. Kilogramy szybko polecą w dół
Chcesz schudnąć kilka kilogramów? Jest na to bardzo prosty sposób. Wystarczy, że wieczorem będziesz pić pewien koktajl. Przygotujesz go z przepysznych składników i bardzo szybko zauważysz efekty. Najważniejsza będzie tutaj regularność.
17.08.2023 11:44
Zalogowani mogą więcej
Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika
Koktajle białkowe (proteinowe) są świetnym sposobem na odchudzanie. Polecane są przez dietetyków, ze względu na to, że są bardzo zdrowe. Dzięki nim w racjonalny sposób zrzucimy nadprogramowe kilogramy. Będziemy też w stanie kontrolować ilość kalorii, którą dostarczymy naszemu organizmowi. Hamuje wzrost cukru we krwi, dzięki czemu nie jesteśmy nagle bardzo głodni. Białko syci na długo i pomaga zregenerować mięśnie.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Z jakich produktów powstanie najlepszy koktajl proteinowy?
Najczęściej sięgamy po odżywkę białkową, która ma najróżniejsze smaki. Możemy przygotować go samemu ze składników, które mamy w domu. Idealną bazą będą wysokobiałkowe produkty mleczne, czyli jogurty naturalne, mleko, twarożek oraz kefir. Dopełnieniem mogą być owoce, na przykład banany, maliny i borówki oraz warzywa, jak jarmuż. Są one źródłem błonnika pokarmowego, witamin i minerałów. Świetnymi dodatkami są także płatki owsiane, siemię lniane, miód, cynamon, imbir, liście mięty i melisy.
Jak zrobić domowy koktajl białkowy?
Sprawa jest banalnie prosta. Wystarczy połączyć wszystkie składniki ze sobą i je zmiksować. Wypij go od razu po przygotowaniu. Łapcie przepis na niesamowicie smaczny koktajl proteinowy z bananami w roli głównej. Jest słodki, sycący i zapewni ci energię.
Przygotuj składniki, czyli:
- banana,
- szklankę maślanki,
- 2 łyżki jogurtu greckiego,
- łyżkę płatków owsianych,
- łyżeczkę siemienia lnianego,
- łyżeczkę miodu,
- miarka białka serwatkowego (opcjonalnie).
Sposób wykonania:
Banana obierz i podziel na mniejsze części. Włóż go do blendera, dodaj też maślankę, jogurt grecki, płatki owsiane, siemię lniane i miód. Możesz też dołożyć białko serwatkowe. Najlepiej jeśli będzie miał smak bananowy lub bananowo-truskawkowy.
Zmiksuj składniki za pomocą blendera. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty, dodaj trochę maślanki lub dorzuć kilka kostek lodu.
Całość przelej do szklanki i udekoruj kawałkami banana i listkiem mięty.
Napój pij codziennie na kolację. Nadprogramowe kilogramy znikną bardzo szybko i będziesz cieszyć się wymarzoną sylwetką.
