Pij na kolację ten koktajl. Kilogramy szybko polecą w dół
Chcesz schudnąć kilka kilogramów? Jest na to bardzo prosty sposób. Wystarczy, że wieczorem będziesz pić pewien koktajl. Przygotujesz go z przepysznych składników i bardzo szybko zauważysz efekty. Najważniejsza będzie tutaj regularność.
Koktajle białkowe (proteinowe) są świetnym sposobem na odchudzanie. Polecane są przez dietetyków, ze względu na to, że są bardzo zdrowe. Dzięki nim w racjonalny sposób zrzucimy nadprogramowe kilogramy. Będziemy też w stanie kontrolować ilość kalorii, którą dostarczymy naszemu organizmowi. Hamuje wzrost cukru we krwi, dzięki czemu nie jesteśmy nagle bardzo głodni. Białko syci na długo i pomaga zregenerować mięśnie.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Z jakich produktów powstanie najlepszy koktajl proteinowy?
Najczęściej sięgamy po odżywkę białkową, która ma najróżniejsze smaki. Możemy przygotować go samemu ze składników, które mamy w domu. Idealną bazą będą wysokobiałkowe produkty mleczne, czyli jogurty naturalne, mleko, twarożek oraz kefir. Dopełnieniem mogą być owoce, na przykład banany, maliny i borówki oraz warzywa, jak jarmuż. Są one źródłem błonnika pokarmowego, witamin i minerałów. Świetnymi dodatkami są także płatki owsiane, siemię lniane, miód, cynamon, imbir, liście mięty i melisy.
Jak zrobić domowy koktajl białkowy?
Sprawa jest banalnie prosta. Wystarczy połączyć wszystkie składniki ze sobą i je zmiksować. Wypij go od razu po przygotowaniu. Łapcie przepis na niesamowicie smaczny koktajl proteinowy z bananami w roli głównej. Jest słodki, sycący i zapewni ci energię.
Przygotuj składniki, czyli:
- banana,
- szklankę maślanki,
- 2 łyżki jogurtu greckiego,
- łyżkę płatków owsianych,
- łyżeczkę siemienia lnianego,
- łyżeczkę miodu,
- miarka białka serwatkowego (opcjonalnie).
Sposób wykonania:
Banana obierz i podziel na mniejsze części. Włóż go do blendera, dodaj też maślankę, jogurt grecki, płatki owsiane, siemię lniane i miód. Możesz też dołożyć białko serwatkowe. Najlepiej jeśli będzie miał smak bananowy lub bananowo-truskawkowy.
Zmiksuj składniki za pomocą blendera. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty, dodaj trochę maślanki lub dorzuć kilka kostek lodu.
Całość przelej do szklanki i udekoruj kawałkami banana i listkiem mięty.
Napój pij codziennie na kolację. Nadprogramowe kilogramy znikną bardzo szybko i będziesz cieszyć się wymarzoną sylwetką.
