Pij na kolację ten koktajl. Kilogramy szybko polecą w dół

Koktajle białkowe (proteinowe) są świetnym sposobem na odchudzanie. Polecane są przez dietetyków, ze względu na to, że są bardzo zdrowe. Dzięki nim w racjonalny sposób zrzucimy nadprogramowe kilogramy. Będziemy też w stanie kontrolować ilość kalorii, którą dostarczymy naszemu organizmowi. Hamuje wzrost cukru we krwi, dzięki czemu nie jesteśmy nagle bardzo głodni. Białko syci na długo i pomaga zregenerować mięśnie.

Najczęściej sięgamy po odżywkę białkową, która ma najróżniejsze smaki. Możemy przygotować go samemu ze składników, które mamy w domu. Idealną bazą będą wysokobiałkowe produkty mleczne, czyli jogurty naturalne, mleko, twarożek oraz kefir. Dopełnieniem mogą być owoce, na przykład banany, maliny i borówki oraz warzywa, jak jarmuż. Są one źródłem błonnika pokarmowego, witamin i minerałów. Świetnymi dodatkami są także płatki owsiane, siemię lniane, miód, cynamon, imbir, liście mięty i melisy.

Sprawa jest banalnie prosta. Wystarczy połączyć wszystkie składniki ze sobą i je zmiksować. Wypij go od razu po przygotowaniu. Łapcie przepis na niesamowicie smaczny koktajl proteinowy z bananami w roli głównej. Jest słodki, sycący i zapewni ci energię.

Przygotuj składniki, czyli:

• banana,
• szklankę maślanki,
• 2 łyżki jogurtu greckiego,
• łyżkę płatków owsianych,
• łyżeczkę siemienia lnianego,
• łyżeczkę miodu,
• miarka białka serwatkowego (opcjonalnie).

Sposób wykonania:

Banana obierz i podziel na mniejsze części. Włóż go do blendera, dodaj też maślankę, jogurt grecki, płatki owsiane, siemię lniane i miód. Możesz też dołożyć białko serwatkowe. Najlepiej jeśli będzie miał smak bananowy lub bananowo-truskawkowy.

Zmiksuj składniki za pomocą blendera. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty, dodaj trochę maślanki lub dorzuć kilka kostek lodu.

Całość przelej do szklanki i udekoruj kawałkami banana i listkiem mięty.

Napój pij codziennie na kolację. Nadprogramowe kilogramy znikną bardzo szybko i będziesz cieszyć się wymarzoną sylwetką.