Byliśmy w błędzie. Jest płyn, który nawadnia lepiej niż woda

Zawsze byliśmy pewni, że najlepszym napojem na upały jest woda. Przecież nawadnia organizm. Okazuje się, że ustępuje ona miejsca innym płynom. Lepszym wyborem podczas ciepłych dni i przy wysiłku będzie mleko. Dzięki niemu zadbasz o gospodarkę elektrolitową i szybko ugasisz pragnienie.

Chociaż słowo "nawodnienie" związane jest z wodą, to nie ona sprawdza się w tej roli najlepiej. Ostatnie badania przeprowadzane przez naukowców pokazują, że są napoje, które działają skuteczniej. Na liście znalazły się kefiry, piwa bezalkoholowe, płyny z elektrolitami i inne rzeczy. Jednak pierwsze miejsce zajmuje... mleko. Dlaczego naukowcy doszli do takich wniosków?

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Naukowcy sprawdzili trzynaście różnych napojów. Badali je pod kątem możliwości związanych z nawadnianiem organizmu. Chociaż woda (gazowana oraz niegazowana) nie zajęła złego miejsca, to kilka płynów ją wyprzedziło. Dlaczego? Okazuje się, że dodatek minerałów, tłuszczów, cukrów i białek bardzo dobrze wpływa na ugaszenie pragnienia. Pomagają zatrzymać one wodę w organizmie.

Z badania wynika, że to mleko ma najlepsze funkcje nawadniające. Wszystko dzięki białku, tłuszczom oraz laktozie. Te składniki sprawiają, że płyn nie opuszcza od razu żołądka i dłużej możemy korzystać z jego właściwości. Napój zawiera też sód, który zatrzymuje wodę w organizmie. Oznacza to, że wraz z moczem wydalimy mniej płynu.

Badanie przeprowadził prof. Ronald Maughan z St. Andrews’ School of Medicine. Jego wyniki wskazują na to, że niektóre napoje świetnie nawadniają organizm. Porównał 13 płynów i sprawdził, które zostają w żołądku najdłużej. Lista, którą pokazał, wygląda w sposób następujący:

1. Odtłuszczone mleko,
2. roztwory z elektrolitami,
3. mleko pełnotłuste,
4. sok pomarańczowy,
5. cola i podobne napoje,
6. dietetyczna cola,
7. mrożona herbata,
8. herbata,
9. napój izotoniczny,
10. woda niegazowana,
11. woda gazowana,
12. piwo lager,
13. kawa.