To idealny pomysł, gdy dopada cię nagła ochota na coś słodkiego, ale nie chcesz sięgać po sklepowe przekąski. Banany nadają całości naturalną słodycz i wilgotność, a płatki owsiane wspaniale wiążą masę i dodają energię na długo. Płatki te poza błonnikiem zawierają też witaminy z grupy B, magnez, cynk i beta-glukany, które wspierają odporność, poprawiają trawienie i pomagają utrzymać prawidłowy poziom cholesterolu.
Dzięki prostemu składowi ciastka świetnie sprawdzą się w formie śniadania na szybko, zdrowej przekąski do pracy czy słodkiej alternatywy dla podwieczorku, również dla dzieci. Można je zabrać w drogę, zapakować do lunch boxa albo przechowywać przez 2–3 dni w szczelnie zamkniętym pojemniku.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
WIDEOWielka drożdżówka z blachy. Znika w kwadrans
Są pyszne, sycące i zaskakująco uniwersalne. Możesz dodać do nich kakao, posiekane orzechy, suszone owoce albo kilka kropel ekstraktu waniliowego i za każdym razem uzyskać inny efekt. To przepis, który łatwo pokochać i który trudno zepsuć. Jak zrobić ciastka owsiane z bananem? Poznaj prosty przepis na ciastka owsiane z bananem!
Składniki na ciastka owsiane z bananem (około 15 sztuk):
Składniki:
- 5 łyżek płatków owsianych,
- 1 banan,
- 2 łyżki wiórków kokosowych,
- cynamon,
- woda.
Sposób przygotowania:
- Banana umyj, obierz i pokrój w mniejsze kawałki. W pojemniku do blendera umieść banana, płatki owsiane, wiórki kokosowe i szczyptę cynamonu.
- Dolej odrobinę wody i zblenduj na gładką, gęstą masę.
- Wykładaj i formuj ciastka (1 łyżeczka na 1 ciastko) na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Włóż do piekarnika rozgrzanego do 180 st. C.
- Piecz przez około 15 min. Wyciągnij z piekarnika, gdy ciasteczka będą zarumienione. Zjedz na ciepło lub na zimno.
