Owsianka bez gotowania. Śniadanie zrobi się samo, kiedy będziesz pod prysznicem

Płatki owsiane to podstawa zdrowego śniadania i jedno z najlepszych źródeł błonnika, głównie beta-glukanów. Pomagają one utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, wspierają odporność i zapewniają długotrwałe uczucie sytości. Zawierają też witaminy z grupy B, magnez i żelazo, przez co wspierają układ nerwowy oraz pomagają rozpocząć dzień w spokojniejszym rytmie.

Banan wprowadza naturalną słodycz oraz porcję energii w postaci łatwo przyswajalnych węglowodanów. Dostarcza potas, witaminę C i błonnik, który reguluje pracę jelit i wpływa korzystnie na trawienie. W połączeniu z masłem orzechowym tworzy posiłek słodki, aksamitny i pełen wartości.

Masło orzechowe dodaje intensywny smak i aromat, a przy tym dostarcza trochę białka, zdrowych tłuszczów i antyoksydantów. Dzięki zawartości witaminy E i magnezu wspiera regenerację mięśni i koncentrację. Razem z bananem i owsianką tworzy śniadanie, które nie tylko zaspokaja głód, ale też poprawia humor i daje solidny zastrzyk energii.

To idealna propozycja dla tych, którzy lubią przyjemne poranki i jedzenie, które naprawdę cieszy. Jedna łyżka i już wiadomo, że warto było czekać całą noc. Jak zrobić owsiankę z masłem orzechowym? Poznaj prosty przepis na owsiankę z masłem orzechowym.

Składniki:

• 4 łyżki płatków owsianych,
• 1 banan,
• 1 łyżka masła orzechowego,
• wrzątek.

Sposób przygotowania:

1. Płatki owsiane wsyp do miski i zalej wrzącą wodą w proporcji 1:1 (płatki:woda). Przykryj np. talerzem i odstaw na kilka minut.
2. W tym czasie przygotuj pozostałe składniki. Banana umyj, obierz i umieść w miseczce. Dokładnie rozgnieć widelcem.
3. Dodaj masło orzechowe i dokładnie wymieszaj, aby połączyć ze sobą składniki.
4. Otrzymaną masę wymieszaj z przygotowanymi płatkami owsianymi (zanim wymieszasz, wylej ewentualny nadmiar wody z płatków).
5. Przełóż do wygodnego naczynia.