Owsianka, która smakuje jak kawa i szarlotka w jednym. Musisz spróbować
Bazą są płatki owsiane, czyli źródło błonnika i witamin z grupy B, które dostarczają energię na długie godziny i wspierają koncentrację. Dzięki obecności beta-glukanów owsianka korzystnie wpływa także na odporność i pracę serca. Kawa dodaje jej wyraz, intensywność i przyjemny aromat, który powoduje, że zwykłe śniadanie zamienia się w prawdziwy rytuał.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
5 GWIAZDEK Pyszności: Mała Sycylia di Stefano Terrazzino
Największą gwiazdą tej owsianki jest jednak prażone jabłko, które jest lekko karmelizowane, miękkie i pachnące cynamonem. To właśnie ono nadaje całości smak szarlotki, a przy okazji dostarcza błonnik, witaminy i pektyny wspierające naturalne oczyszczanie organizmu. Jabłko działa też sycąco, dzięki czemu po takiej owsiance długo nie poczujesz głodu.
Połączenie smaków kawy i jabłka tworzy niezwykłą harmonię, która pobudza, rozgrzewa i poprawia nastrój. Taka owsianka świetnie sprawdzi się zarówno na szybkie śniadanie przed pracą, jak i zdrowy deser, gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale w lżejszej wersji. Jak zrobić owsiankę z prażonym jabłkiem?
Przepis na kawową owsiankę z prażonym jabłkiem
Składniki:
- 4 łyżki płatków owsianych,
- 1 porcja kawy,
- 10 łyżek prażonych jabłek (domowych lub sklepowych),
- 1/2 opakowana skyru naturalnego,
- 1 łyżeczka masła orzechowego,
- 1 porcja (20 g) odzywki białkowej (np. waniliowej, czekoladowej lub o smaku masła orzechowego),
- słodzik bez kalorii – opcjonalnie.
Sposób przygotowania:
- Przygotuj około 70 g kawy (bez fusów).
- W miseczce umieść płatki owsiane i odżywkę białkową (np. waniliowa, czekoladowa, masło orzechowe lub inna). Dokładnie wymieszaj.
- Następnie wlej przygotowaną kawę i ponownie wymieszaj. Przykryj i odstaw na około 10 min.
- W osobnej miseczce umieść jogurt, masło orzechowe i opcjonalnie słodzik bez kalorii (jeśli chcesz uzyskać słodszy smak owsianki). Dokładnie wymieszaj.
- Owsiankę zjedz z orzechowym jogurtem i prażonym jabłkiem.
