Podsmaż i wbij jajka. Taka jajecznica poprawia funkcjonowanie mózgu od rana
Jajecznica z makrelą to przepis na szybkie i zdrowe śniadanie
Jajka dostarczają białko, witaminy z grupy B oraz żelazo, przez co wspierają koncentrację i utrzymanie energii w ciągu dnia. Makrela natomiast wyróżnia się wysoką zawartością kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na pracę układu krążenia i mózgu. Zawiera również witaminę D, ważną dla odporności i równowagi hormonalnej.
Wędzona ryba wprowadza wyrazisty aromat i lekko słony akcent, który doskonale komponuje się z kremową strukturą jajek. Opcjonalny dodatek świeżych ziół, takich jak szczypiorek lub koperek, podkreśli smak i wprowadzi świeżość, a kilka kropel cytryny delikatnie go przełamie.
Jajecznica z chrupiącymi kurkami. Klasyczne śniadanie w zupełnie nowym wydaniu
Przepis na jajecznicę z makrelą
To śniadanie, które nie wymaga wielu składników, a mimo to dostarcza mnóstwo wartości odżywczych. Jajecznica z makrelą świetnie smakuje z chrupiącym pieczywem lub lekką sałatką. To prosty sposób, by w kilka minut przygotować posiłek, który odżywia, syci i poprawia nastrój. Jak zrobić jajecznicę z makrelą? Poznaj prosty przepis na jajecznicę z wędzoną rybą!
Składniki:
- 2 jajka kurze (100 g),
- 1/3 małej sztuki makreli wędzonej (50 g),
- 1 łyżka masła klarowanego (10 g),
- sól.
Sposób przygotowania:
Krok 1. Makrelę oddziel od skóry, pozbaw ości i rozdrobnij.
Krok 2. Na patelni rozgrzej masło. Po chwili wrzuć makrelę. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając. Następnie wbij jajka bezpośrednio na patelnię. Delikatnie i wolno mieszaj. Gdy jajka zaczną się ścinać (po ok. 2-3 minutach), dopraw do smaku szczyptą soli. Wymieszaj.
Krok 3. Przełóż na talerz, gdy jajecznica osiągnie pożądany stopień wysmażenia.
