Schudł 7 kg w 12 dni. Lekarz ujawnia, jak naprawdę wygląda jego dieta

Lekarzowi z Winterburga na drodze do realizacji marzenia, jakim był skok ze spadochronem, stanęła... spora nadwaga. Ważył wtedy bowiem ok. 108 kg, więc sprzęt mógłby nie wytrzymać jego ciężaru. Dr Schulze nie dał jednak za wygraną i zdecydował się przejść na dietę. Zmiana stylu życia spowodowała, że w niespełna 2 tygodnie zrzucił aż 7 kg.

Najciekawsze jest to, że medyk wcale nie obciął spożywanych kalorii w radykalny sposób. Jak mówi, po prostu ograniczył kilka produktów. Na pierwszy ogień poszło uwielbiane przez niego cappuccino, które nie jest bardzo kaloryczne, ale powoduje znaczny wyrzut insuliny. Zastąpił je zwykłą kawą, bez żadnych dodatków.

— Ograniczyłem też nieco węglowodany, rezygnując z makaronu i jedząc ziemniaki lub ryż, kiedy tylko mogę, ale głównie spożywam warzywa i mięso. Jadłem też mniej owoców (ze względu na fruktozę), zastąpiłem je marchewką oraz papryką - powiedział w wywiadzie dla "Die Welt".

Ponadto lekarz pił 3-4 litry wody dziennie, a także zaczął dietę IF, czyli okresowy post 16:8. Oznacza to, że przez 16 godzin nie jadł nic, a posiłki rozłożył na pozostałe 8. Oprócz tego dwa razy w tygodniu chodził na siłownię. Tam zazwyczaj robił trening wytrzymałościowy lub siłowy.

— Dla przykładu: trenowałem spinning, czyli jazdę na rowerze na siłowni po 30 min. przy 250 watach i wysokim tętnie, które w moim wypadku wynosi od 130 do 140 uderzeń na minutę — tłumaczył.

Co ciekawe, medyk po roku stosowania swojego planu odchudzania zrzucił 10 kg, a po ponad dwóch latach od podjęcia decyzji o zmianie stylu życia — waży 20 kg mniej.

Na to dr Christian Schulze też ma całkiem logiczną odpowiedź. Ludzie trenują swobodnie i praktycznie się nie męczą. Po takim treningu często sięgają po kaloryczne przekąski lub napoje. Zazwyczaj one mają o wiele więcej kalorii niż to, co zgubili podczas ćwiczeń. Jak podkreśla lekarz, ludzie mają tendencję do przeceniania energii, jaką spalili podczas wysiłku fizycznego.