To najlepsza woda z Biedronki. Dietetyk wskazał konkretną markę
W czasie upałów sama ilość wypijanych płynów to nie wszystko. Znaczenie ma też to, po jaką wodę sięgamy, zwłaszcza jeśli wybieramy wodę mineralną. Dietetyk porównał popularne produkty z Biedronki i wskazał, które wypadają najlepiej.
Woda z Biedronki może być nisko-, średnio- albo wysokozmineralizowana. To ważne, bo podczas gorących dni i większego wysiłku organizm traci nie tylko płyny, ale też elektrolity. Dietetyk Michał Wrzosek porównał popularne wody gazowane dostępne w tym sklepie i zwrócił uwagę, które z nich wypadają najlepiej pod względem składu i ceny.
WIDEOChłodnik pomidorowo-truskawkowy z chia. Szybko, prosto i smacznie
Nie każda woda jest taka sama
Woda mineralna różni się zawartością składników takich jak magnez, wapń, sód, potas czy wodorowęglany. To one wpływają na jej smak, stopień mineralizacji i wartość dla organizmu.
Wody niskozmineralizowane są łagodniejsze i często wybierane do codziennego picia. Wody średnio- i wysokozmineralizowane dostarczają więcej składników mineralnych, dlatego mogą być dobrym wyborem w czasie upałów, po wysiłku albo wtedy, gdy mocniej się pocimy. Nie oznacza to jednak, że im więcej minerałów, tym zawsze lepiej. Osoby z chorobami nerek, nadciśnieniem albo zaleceniem ograniczenia sodu powinny uważniej czytać etykiety.
Na co patrzeć przy wyborze wody?
Podczas zakupów warto sprawdzić ogólną mineralizację oraz zawartość najważniejszych składników. Magnez i wapń są korzystne dla pracy mięśni, układu nerwowego i kości. Sód może być pomocny przy dużych stratach płynów, ale nie każdy powinien spożywać go dużo. Znaczenie ma też cena za litr. Woda o dobrym składzie nie musi być najdroższa, dlatego warto porównywać nie tylko markę, ale też pojemność butelki i koszt.
Dietetyk wskazał najlepsze wody gazowane z Biedronki
Michał Wrzosek w swoim zestawieniu zwrócił uwagę na trzy wody gazowane dostępne w Biedronce. Na trzecim miejscu znalazła się Muszynianka. Dietetyk docenił jej wysoką zawartość składników mineralnych, ale zaznaczył, że jest najdroższa z porównywanych produktów. Butelka 1,5 l kosztuje około 2,99 zł. Drugie miejsce zajęła Polaris Muszyński. To propozycja, która dobrze wypada pod względem połączenia składu i ceny. Butelka 1,5 l kosztuje około 1,13 zł.
Najlepiej w zestawieniu wypadła Cechini. Według dietetyka ma bardzo dobry stosunek jakości do ceny. Dwulitrowa butelka kosztuje około 2,59 zł, a skład mineralny sprawia, że jest jedną z ciekawszych propozycji na sklepowej półce.
Czy woda gazowana jest zdrowa?
Dla większości zdrowych osób woda gazowana jest bezpieczna. Może być dobrym sposobem na zwiększenie ilości wypijanych płynów, zwłaszcza u osób, które nie lubią smaku wody niegazowanej.
Bąbelki mogą jednak nie każdemu służyć. Osoby z refluksem, zgagą, częstymi wzdęciami albo wrażliwym żołądkiem mogą po wodzie gazowanej odczuwać większy dyskomfort. Wtedy lepiej wybrać wodę niegazowaną lub lekko gazowaną.
Dlaczego nawodnienie jest tak ważne?
Woda pomaga utrzymać prawidłową temperaturę ciała, wspiera pracę mózgu, mięśni i nerek oraz bierze udział w usuwaniu produktów przemiany materii. Latem zapotrzebowanie na płyny rośnie, bo więcej tracimy przez pot.
Najlepiej pić regularnie przez cały dzień, a nie dopiero wtedy, gdy pojawi się silne pragnienie. Dobrym sygnałem ostrzegawczym może być ciemny mocz, suchość w ustach, ból głowy, osłabienie albo zawroty głowy.
