Włóż do śniadaniówki zamiast kanapki. Idealne na pierwszy dzień w szkole

Wraz z pierwszym dzwonkiem w wielu domach pojawia się dylemat, co zapakować na drugie śniadanie. Zamiast zwykłej kanapki warto postawić wtedy na pyszną tortillę wypełnioną zdrowymi i pożywnymi dodatkami.

Prosta tortilla z dodatkamiProsta tortilla z dodatkami
Źródło zdjęć: © Adobe Stock
Ewa Malinowska

Nie sztuką jest zrobienie lunchboxa, a skomponowanie go tak, aby do domu pudełko wróciło puste. Jednym ze sposobów na to, by nieco urozmaicić śniadanie do szkoły, jest przygotowanie tortilli zamiast kanapek. Nowa forma wygląda zachęcająco, ukrywając sprytnie warzywa. W tym roku postaw na odmianę, która zachwyci nawet największych niejadków

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Pokazał, jak zrobić pyszne podhalańskie serki. Nie chodzi o popularne oscypki

Tortilla dla dzieci

Wrap jest nie tylko prosty w przygotowaniu, ale przy okazji wygląda apetycznie. Nie bez powodu mówi się, że je się również oczami. Warto zadbać więc o to, by już na pierwszy rzut oka skusić niejadki. Wnętrze tortilli można dopasować do preferencji. Dobrym sposobem na to, by zachęcić dzieci do jedzenia, jest zachęcenie ich do wspólnego komponowania posiłku.

Mokre składniki (takie jak pomidor) umieść w środku nadzienia, otoczając je warstwami suchymi, jak sałata, szynka czy ser. Dzięki temu sok nie będzie miał bezpośredniego kontaktu z tortillą, a ona nie rozmięknie w plecaku. Wybieraj tortille z mąki pełnoziarnistej, a nie tylko pszennej. Jest bogatsza w błonnik, który wspiera trawienie, daje uczucie sytości na dłużej i pomaga regulować poziom cukru we krwi.

Składniki:

  • 1 duży placek tortilli pełnoziarnistej,
  • 2-3 plastry szynki drobiowej,
  • 2 plastry żółtego sera,
  • kilka liści sałaty rzymskiej lub masłowej,
  • kilka plasterków świeżego pomidora,
  • 1 łyżka serka śmietankowego.

Sposób przygotowania:

  1. Rozłóż placek tortilli na płaskiej powierzchni.
  2. Posmaruj tortillę serkiem. Nie tylko poprawi smak, ale także zadziała jak bariera, chroniąc przed namakaniem.
  3. Połóż na placku liście sałaty, a na nich plastry szynki i sera. Pamiętaj, aby układać składniki na środku, pozostawiając puste brzegi.
  4. Na samym końcu połóż plastry pomidora.
  5. Zawiń wrapa. Zagnij najpierw dolny brzeg, a następnie mocno zroluj tortillę, zaczynając od jednej strony.
  6. Zawiń ciasno, aby nadzienie nie wypadało.

Po zrolowaniu wrapa owiń go w papier śniadaniowy lub pergamin. Papier wchłonie nadmiar wilgoci, która mogłaby się skroplić w środku. Dopiero potem owiń go folią spożywczą lub włóż do specjalnego pojemnika. Dzięki temu patentowi wrap zachowa świeżość i chrupkość, aż do momentu drugiego śniadania. Smacznego!

Wybrane dla Ciebie
Dodaję do flaków. Smakują i pachną dużo lepiej niż tradycyjne
Dodaję do flaków. Smakują i pachną dużo lepiej niż tradycyjne
Ani z kapusty, ani z buraków. Sałatkę na ciepło do obiadu robię z innego warzywa
Ani z kapusty, ani z buraków. Sałatkę na ciepło do obiadu robię z innego warzywa
Smakują jak ruskie, wyglądają modnie. Wspierają zdrowie jelit i młody wygląd
Smakują jak ruskie, wyglądają modnie. Wspierają zdrowie jelit i młody wygląd
Co zrobić, aby rosół nie skwaśniał na drugi dzień? Oto prosty, babciny trik
Co zrobić, aby rosół nie skwaśniał na drugi dzień? Oto prosty, babciny trik
Jajka sadzone smażę tylko w ten sposób. Nawet babcia chwali, że dobre
Jajka sadzone smażę tylko w ten sposób. Nawet babcia chwali, że dobre
Tak wyglądają fioletowe klejnoty lasu. Są jadalne i często rosną przy cmentarzach
Tak wyglądają fioletowe klejnoty lasu. Są jadalne i często rosną przy cmentarzach
Dosypuję do startych ziemniaków. Placki wychodzą chrupiące i bardziej luksusowe
Dosypuję do startych ziemniaków. Placki wychodzą chrupiące i bardziej luksusowe
Z farszu na pierogi robię pyszne kotleciki. Nie mają mięsa, a znikają ze stołu w kilka chwil
Z farszu na pierogi robię pyszne kotleciki. Nie mają mięsa, a znikają ze stołu w kilka chwil
Chinka kupiła polskie gołąbki. Gdy spróbowała, wydała z siebie zabawne dźwięki
Chinka kupiła polskie gołąbki. Gdy spróbowała, wydała z siebie zabawne dźwięki
"Leniwa szarlotka" to hit tej jesieni. Smakuje jak u babci, ale zrobisz ją w kilka chwil
"Leniwa szarlotka" to hit tej jesieni. Smakuje jak u babci, ale zrobisz ją w kilka chwil
To najprostsze ciasto cynamonowe. Mieszasz składniki, a resztę robi za ciebie piekarnik
To najprostsze ciasto cynamonowe. Mieszasz składniki, a resztę robi za ciebie piekarnik
Zostały ci tłuczone ziemniaki po obiedzie? Zrób z nich pączki
Zostały ci tłuczone ziemniaki po obiedzie? Zrób z nich pączki