Wrzuć do wody, zagotuj i wypij. Działa jak naturalna tabletka nasenna

Codzienny stres, przemęczenie i różne czynniki życiowe często utrudniają nam spokojne zasypianie. Na szczęście istnieje prosty sposób, aby poprawić jakość snu i w pełni zrelaksować się przed snem. TikTokowy ekspert od snu, znany jako The Sleep Doctor, poleca niezwykłe rozwiązanie – herbata bananowa. Wrzuć do wody, zagotuj i wypij – działa jak naturalna tabletka nasenna.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Banany są bogate w potas, magnez i tryptofan. Te składniki odżywcze mają właściwości uspokajające i ułatwiające zasypianie.

Potas pomaga regulować poziom ciśnienia krwi, co może zmniejszyć napięcie i stres. Magnez działa rozluźniająco na mięśnie, w tym mięśnie gładkie układu pokarmowego, co może zmniejszyć uczucie niestrawności i wzdęć. Tryptofan to aminokwas, który jest prekursorem melatoniny, hormonu odpowiedzialnego za regulację rytmu dobowego.

Według Dr. Michaela Breusa popularnego eksperta ds. snu herbata bananowa może działać jak naturalna tabletka nasenna. Naukowcy potwierdzają, że składniki zawarte w bananach mogą mieć pozytywny wpływ na sen.

W filmiku na TikToku, Dr. Breus podzielił się również trzema innymi produktami, które mogą pomóc w walce z bezsennością. Kiwi, ze względu na zawartość serotoniny, jogurt jako źródło wapnia oraz ananas, bogaty w tryptofan, to kolejne naturalne środki wspomagające sen. Kiwi warto spożyć godzinę przed snem, jogurt wspomaga produkcję tryptofanu, a ananas zapewnia wysoką dawkę tego cennego składnika.

Przygotowanie herbaty bananowej jest niezwykle proste. Wystarczy starannie umyć skórkę banana, odciąć końcówki, a następnie gotować całość przez kilka minut w trzech szklankach wody. Po ugotowaniu napój przecedzamy i możemy go wypić. Opcjonalnie można dodać trochę miodu albo cynamonu, aby nadal cieszyć się wyjątkowym smakiem. Bananowa herbata jest niskokaloryczna, ponieważ spożywamy jedynie wodę z gotowania, eliminując samą owocową pulpę.