Zacznij od niego dzień. To prawdziwa witaminowa bomba

Warto do codziennej diety włączyć koktajle oczyszczające. Nasz organizm codziennie jest narażony na działanie różnego rodzaju toksyn. Znajdują się one w powietrzu i w glebie, w produktach spożywczych, kosmetykach, a nawet w wodzie. Każdego dnia przeżywamy stresujące sytuacje, nie wysypiamy się i żyjemy w ciągłym pośpiechu.

Z tego względu możemy zaobserwować u siebie brak energii, przemęczenie, złe samopoczucie, dolegliwości chorobowe. W ten sposób nasz organizm daje znać, że już ma dość, że należy mu się odpoczynek i oczyszczenie. I tu przychodzi czas na domowy detoks koktajlowy.

Koktajle oczyszczające należy stosować w celu zregenerowania organizmu, uzupełnienia niedoborów witaminowych i poprawienia ogólnej kondycji. Do ich przygotowania potrzebne są różnorodne warzywa i owoce, które można połączyć z wodą, jogurtem czy też mlekiem roślinnym.

Dieta oczyszczająca z zastosowaniem koktajli powinna trwać około 2 tygodnie. W tym czasie warto wypijać po szklance koktajlu przed każdym posiłkiem. Można też takie oczyszczające koktajle stosować doraźnie, gdy czujemy się przepełnieni. Wtedy w ciągu dnia można zastąpić dwa posiłki koktajlami, a pozostałe jeść normalnie, dbając o ich odpowiednie zbilansowanie.

W czasie diety oczyszczającej warto zrezygnować z mięsa i ryb, słodyczy, alkoholu oraz produktów wysoko przetworzonych. Również białe pieczywo, makarony i ryż lepiej ograniczyć.

Do przygotowania koktajlu potrzebny będzie z pewnością blender o dużej mocy. Każdy koktajl przygotowuje się w ten sam sposób, wrzucając do blendera wszystkie składniki i miksując je na gładką masę. Aby koktajl był przyjemnie orzeźwiający – szczególnie w upalne dni – można robić go z mrożonymi owocami albo dodać do środka kilka kostek lodu.

Koktajl na oczyszczenie wątroby – składniki:

• jabłko,
• garść szpinaku,
• łyżka świeżo startego imbiru,
• łyżka siemienia lnianego,
• łyżeczka ostropestu plamistego,
• 1 szkl. wody.

Koktajl na oczyszczenie nerek – składniki:

• łyżka octu jabłkowego,
• łyżeczka syropu klonowego,
• 1 szkl. ciepłej wody,
• sok z ½ cytryny,
• szczypta pieprzu cayenne.

Koktajl na oczyszczenie jelit – składniki:

• 1 banan,
• ½ buraka pokrojonego w kostkę,
• ½ szkl. truskawek,
• łyżka siemienia lnianego,
• 1 szkl. mleka migdałowego.

Koktajl na oczyszczenie układu pokarmowego – składniki:

• ½ awokado,
• gruszka,
• garść roszponki,
• ogórek,
• 3 niewielkie różyczki brokułu,
• łyżeczka świeżo startego imbiru,
• łyżka soku z cytryny,
• 1 szkl. wody.

Koktajl na oczyszczenie naczyń krwionośnych – składniki:

• grejpfrut,
• pomarańcza,
• ½ limonki,
• ½ cytryny,
• szczypta kurkumy, chili, soli himalajskiej,
• ½ szkl. wody.

Sposób przygotowania:

Koktajle można tworzyć, dodając właściwie dowolne składniki owocowo-warzywne. Jest to też sposób na przemycenie nawet nielubianych warzyw do swojej diety. Jeśli nie przepadamy np. za szpinakiem lub jarmużem, w koktajlu możemy łatwo przemycić te produkty i wartości, jakie ze sobą niosą, dodając ich nawet niewielką ilość. Po zmiksowaniu z pozostałymi składnikami będą praktycznie niewyczuwalne. Samodzielne przygotowywanie koktajli to naprawdę świetna zabawa.

Koktajle oczyszczające warto włączyć do codziennej diety również z innego powodu. Przynoszą one mnóstwo korzyści zdrowotnych, dostarczając moc witamin i składników mineralnych. Są niskokaloryczne, a jednocześnie sycące, więc sprawdzą się także w dietach odchudzających. Dzięki ich spożywaniu nasz organizm będzie miał mnóstwo energii, będziemy czuć się lekko, a waga będzie pokazywała coraz mniej kilogramów.

Autor: Halina Basek

<strong>Przygotuj turecki słodki chlebek z czekoladą. Przepis znajdziesz na naszym kanale YouTube:</strong>