Zamiast zwykłych kotletów robię soczewiaki. Są sycące i pełne białka
To tradycyjna potrawa z Podlasia – bez mięsa, ale za to niezwykle smaczna, sycąca i pełnowartościowa. Soczewiaki to nie tylko regionalny przysmak, ale i kulinarne dziedzictwo. Proste składniki, dobry smak i dużo białka.
Kotlety z soczewicy
Soczewiaki to niewielkie, rumiane kotleciki z delikatnego ciasta ziemniaczanego, wypełnione farszem z zielonej soczewicy i smażonej cebuli. Przypominają pierogi, ale zamiast mąki używa się ziemniaków. Choć z wyglądu niepozorne, wyróżniają się smakiem i wartościami odżywczymi – są sycące, bogate w białko roślinne i świetnie sprawdzają się jako danie główne. Mimo braku mięsa potrafią zaspokoić głód i smakują nawet zagorzałym mięsożercom.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Kartacze - przepis na regionalne danie
Tradycja i pochodzenie soczewiaków
Soczewiaki to danie głęboko zakorzenione w kuchni Podlasia – regionu o niezwykle bogatej i różnorodnej tradycji kulinarnej. Ich historia sięga pogranicza polsko-litewskiego, gdzie przez wieki spotykały się wpływy wielu kultur: polskiej, białoruskiej, ukraińskiej, tatarskiej i żydowskiej. W efekcie powstała potrawa, która doskonale łączy prostotę wykonania z wysoką wartością odżywczą.
Soczewiaki są sycące i bogate w roślinne białko, pochodzące głównie z soczewicy – jednego z najlepszych jego źródeł. Klasyczny farsz składa się z zielonej soczewicy, smażonej cebuli i przypraw – zazwyczaj majeranku, soli i pieprzu. Choć niektóre wersje zawierają dodatek boczku, to właśnie bezmięsna wersja uchodzi za najbardziej autentyczną, nawiązując do dawnych, postnych tradycji kuchni wiejskiej, gdzie mięso pojawiało się rzadko i było traktowane jako luksus.
Przepis na soczewiaki podlaskie
Składniki:
- 1 kg ziemniaków,
- 30 g mąki pszennej,
- 20 g mąki ziemniaczanej,
- szczypta soli.
Składniki na farsz:
- 200 g zielonej soczewicy,
- 100 g cebuli,
- 20 ml oleju,
- szczypta soli,
- szczypta pieprzu,
- 1 łyżeczka majeranku.
Sposób przygotowania:
- Obierz ziemniaki, ugotuj je w lekko osolonej wodzie do miękkości, następnie odcedź, ostudź i przeciśnij przez praskę.
- Do zimnej masy dodaj mąkę pszenną, mąkę ziemniaczaną i szczyptę soli, a następnie wyrób elastyczne ciasto.
- Soczewicę namocz przez noc, odcedź i zmiel w maszynce lub rozdrobnij blenderem.
- Na patelni rozgrzej olej, zeszklij drobno posiekaną cebulę, dodaj soczewicę i smaż przez kilka minut, dopraw szczyptą soli, szczyptą pieprzu i łyżeczką majeranku, następnie przestudź.
- Z ciasta odrywaj porcje, formuj placuszki, nałóż farsz i zlepiaj brzegi, tworząc kotleciki.
- Smaż je z obu stron na rozgrzanym oleju, aż będą złociste i chrupiące, uważając, by ogień nie był zbyt duży.
