5 rzeczy, które powinieneś zrobić przed wypiciem porannej kawy. Mało kto o tym wie
Kawa to napój, bez którego wielu z nas nie wyobraża sobie początku dnia. Dodaje nam energii do działania, pobudza, a nawet poprawia stan naszego zdrowia. Jeśli zależy nam na tym, by działała jak najlepiej, musimy zastosować się do pięciu ważnych rad dietetyczki.
Poranna kawa w kubku
Ogromnym błędem jest picie kawy na pusty żołądek. Niestety, wiele osób popełnia ten rażący błąd. Możesz w ten sposób zrobić sobie ogromną krzywdę. Jak tłumaczy dietetyczka Gabi z The fast 800, kawa wypita na czczo uwalnia hormony stresu, czyli adrenalinę oraz kortyzol. W odpowiedniej sytuacji są pożądane, ale w przypadku, gdy po prostu wypijesz małą czarną, wywołują nadmierną reakcję stresową. Do tego możesz mieć poważne problemy żołądkowe i jelitowe. Jeśli nie chcesz się źle czuć, powinieneś zwrócić uwagę na kilka aspektów.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Puszysty rwany chlebek z mozzarellą. Spróbujesz raz i będziesz robił co tydzień
Kawa może zdziałać cuda, jeśli będziesz stosować się do pięciu zasad
- Zanim się napijesz kawy, nawodnij organizm. Na początku wypij szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny i na przykład miodem. W ten sposób pobudzisz trawienie i przygotujesz żołądek.
- Małej czarnej nie pij od razu. Odczekaj chwilę, by w tym czasie zjeść pożywne śniadanie. Powinno się ono składać ze zbilansowanych składników odżywczych (głównie białka i błonnika, które regulują poziom cukru we krwi). Świetnym pomysłem będzie gotowane jajko z warzywami lub owsianka.
- Zrób kilka ćwiczeń rozciągających, które naturalnie pobudzają organizm. Zdaniem dietetyczki kawa nie jest odpowiednim napojem przed pójściem na siłownię i bieganiem. Dlaczego? Nasz trening nie będzie miał dobrych efektów, ze względu na wzrost kortyzolu.
- Pamiętaj o tym, by pierwszą filiżankę kawy wypić 1,5 godziny po przebudzeniu. To sprawi, że zyskasz energię na cały dzień.
- Tylko kofeina sprawia, że jesteś w stanie się obudzić? Taką samą robotę wykona poranna ekspozycja na promienie słoneczne. Dzięki temu uregulujesz cały rytm dobowy oraz uwolnisz odpowiednie ilości kortyzolu. Będziesz mieć też o wiele lepszy nastrój. Warto więc zamienić zaciemniające zasłony na takie, które wpuszczą odrobinę promieni słonecznych do pomieszczenia. Od razu poczujesz ogromną różnicę.
