5 rzeczy, które powinieneś zrobić przed wypiciem porannej kawy. Mało kto o tym wie
Kawa to napój, bez którego wielu z nas nie wyobraża sobie początku dnia. Dodaje nam energii do działania, pobudza, a nawet poprawia stan naszego zdrowia. Jeśli zależy nam na tym, by działała jak najlepiej, musimy zastosować się do pięciu ważnych rad dietetyczki.
Ogromnym błędem jest picie kawy na pusty żołądek. Niestety, wiele osób popełnia ten rażący błąd. Możesz w ten sposób zrobić sobie ogromną krzywdę. Jak tłumaczy dietetyczka Gabi z The fast 800, kawa wypita na czczo uwalnia hormony stresu, czyli adrenalinę oraz kortyzol. W odpowiedniej sytuacji są pożądane, ale w przypadku, gdy po prostu wypijesz małą czarną, wywołują nadmierną reakcję stresową. Do tego możesz mieć poważne problemy żołądkowe i jelitowe. Jeśli nie chcesz się źle czuć, powinieneś zwrócić uwagę na kilka aspektów.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Puszysty rwany chlebek z mozzarellą. Spróbujesz raz i będziesz robił co tydzień
Kawa może zdziałać cuda, jeśli będziesz stosować się do pięciu zasad
- Zanim się napijesz kawy, nawodnij organizm. Na początku wypij szklankę ciepłej wody z sokiem z cytryny i na przykład miodem. W ten sposób pobudzisz trawienie i przygotujesz żołądek.
- Małej czarnej nie pij od razu. Odczekaj chwilę, by w tym czasie zjeść pożywne śniadanie. Powinno się ono składać ze zbilansowanych składników odżywczych (głównie białka i błonnika, które regulują poziom cukru we krwi). Świetnym pomysłem będzie gotowane jajko z warzywami lub owsianka.
- Zrób kilka ćwiczeń rozciągających, które naturalnie pobudzają organizm. Zdaniem dietetyczki kawa nie jest odpowiednim napojem przed pójściem na siłownię i bieganiem. Dlaczego? Nasz trening nie będzie miał dobrych efektów, ze względu na wzrost kortyzolu.
- Pamiętaj o tym, by pierwszą filiżankę kawy wypić 1,5 godziny po przebudzeniu. To sprawi, że zyskasz energię na cały dzień.
- Tylko kofeina sprawia, że jesteś w stanie się obudzić? Taką samą robotę wykona poranna ekspozycja na promienie słoneczne. Dzięki temu uregulujesz cały rytm dobowy oraz uwolnisz odpowiednie ilości kortyzolu. Będziesz mieć też o wiele lepszy nastrój. Warto więc zamienić zaciemniające zasłony na takie, które wpuszczą odrobinę promieni słonecznych do pomieszczenia. Od razu poczujesz ogromną różnicę.
