Ten napój najlepiej działa na bezsenność. Pij codziennie, a będziesz spać jak małe dziecko
Banany to skarbnica witamin i minerałów. Posiadają wiele właściwości korzystanie wpływających na zdrowie. Niewiele osób jednak wie, że zawierają pewne enzymy, które pomagają w produkcji melatoniny w organizmie. A hormon ten jest niezbędny w regulacji dobowego cyklu snu i czuwania. Zobacz, jak przygotować napój, który pozwoli ci cieszyć się zdrowym snem.
Freepik
Problemów ze snem nie wolno bagatelizować. Wzmożona podatność na rozwój chorób, zaburzenia koncentracji i pamięci, znużenie i złe samopoczucie to tylko niektóre ze skutków bezsenności. Jeśli miewasz trudności ze snem, zapomnij o liczeniu owiec i stosowaniu żmudnych i często nieskutecznych technik za szybsze zasypianie. Zastosuj domowej roboty bananowy wywar z cynamonem.
Banany na bezsenność?
Banany są bogate w składniki odżywcze, które mogą wpływać na jakość snu. Są dobrym źródłem magnezu, który pomaga w relaksacji mięśni i redukcji stresu. Tak więc odpowiedni poziom magnezu może przyczynić się do spokojniejszego snu. Banany są również bogate w potas. Minerał ten odgrywa rolę w regulacji ciśnienia krwi, co również korzystnie wpływa na zdrowy sen.
Największym sprzymierzeńcem zdrowego snu jest melatonina. To hormon, który pomaga regulować rytm snu i czuwania. Banany zawierają pewne enzymy, które pomagają w produkcji melatoniny w organizmie. Zawierają bowiem wysoki poziom tryptofanu - aminokwasu, który jest przez organizm przekształcany w serotoninę - neuroprzekaźnik w mózgu poprawiający nastrój - oraz melatoninę, czyli związek regulujący sen.
Cynamon a zdrowy sen
Istnieje kilka potencjalnych korzyści dla snu związanych ze spożyciem cynamonu. Przede wszystkim przyprawa ta działa uspokajająco i zmniejsza poziom stresu. Cynamon jest też znany ze swojej zdolności do regulowania poziomu cukru we krwi. Stabilny poziom cukru we krwi pomaga uniknąć nagłych wahań energii, tym samym utrzymując stabilny sen.
Co więcej, cynamon posiada właściwości poprawiające dopływ krwi do mózgu. To zaś sprawia, że szare komórki otrzymują cenne składniki odżywcze oraz tlen. Opowiada za to substancja zwana eugenolem. Eugenol wpływa na poprawę krążenia krwi, a swobodny jej przepływ sprawia, że szybciej zasypiamy. Warto pamiętać jednak, że zdrowy sen zależy od wielu czynników, takich jak odpowiednia higiena snu, komfortowe warunki snu i zdrowy styl życia ogólnie.
Co pić przed snem? Przepis na bananowy wywar z cynamonem
Składniki:
- 2 litry wody
- 2 banany
- łyżeczka cynamonu
Przygotowanie:
- Banany dokładnie umyj, ale nie obieraj ich ze skórki. Pozbądź się jedynie końcówek, a owoce pokrój na plasterki.
- Do garnka wlej wodę. Następnie dodaj pokrojone banany i cynamon. Zagotuj całość.
- Jak wywar zawrze, gotuj go jeszcze przez 10 minut na małym ogniu.
- Gotowy wywar odstaw do ostudzenia i przelej sitko.
- Wywar pij codziennie przez tydzień, godzinę przed snem (jedną filiżankę). Następnie zrób sobie siedmiodniową przerwę, po tym czasie możesz rozpocząć kurację na nowo.
