Chrupiąca alternatywa dla chipsów. Przekąska, która wspiera metabolizm
Niepozorne warzywa mogą zaskoczyć – odpowiednio przygotowane zmieniają się w chrupiącą, smaczną przekąskę idealną na imprezę, wieczór z filmem czy spotkanie z przyjaciółmi, a przy tym pomaga zgubić zbędne kilogramy.
Przekąska z selera z piekarnika
Seler naciowy to warzywo, które często pojawia się na talerzu jako dodatek do zupy czy sałatki. Tymczasem jego łodygi mogą stać się prawdziwie chrupiącą i zdrową przekąską, idealną do sięgania między posiłkami. Niskokaloryczny, pełen wody i błonnika, seler nie tylko zaspokaja ochotę na coś chrupkiego, ale też wspiera metabolizm i pomaga w kontrolowaniu wagi – bez wyrzutów sumienia.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Sałatka z wędzonym kurczakiem. Znika ze stołu szybciej niż się ją robi
Wsparcie metabolizmu i odchudzania
Co czyni seler tak wyjątkowym? Przede wszystkim jego wpływ na metabolizm, kontrolę wagi i regulację poziomu cukru we krwi. Zawiera niewiele kalorii – około 14 kcal na 100 g – a jednocześnie jest pełen błonnika, który zapewnia uczucie sytości. Dzięki temu seler może skutecznie pomóc w ograniczaniu podjadania między posiłkami i jest polecany osobom z insulinoopornością. Wysoka zawartość wody sprzyja nawodnieniu organizmu i naturalnie wspiera procesy metaboliczne, a to w połączeniu z aktywnością fizyczną daje wymierne efekty w dbaniu o sylwetkę.
Seler świetnie komponuje się z przyprawami, które dodatkowo pobudzają metabolizm. Pieczony z odrobiną oliwy i przypraw typu pieprz cayenne, kurkuma czy chili, staje się smaczną przekąską, a termogenne właściwości przypraw lekko podnoszą temperaturę ciała, zwiększając wydatkowanie energii. Dobrym pomysłem jest też przygotowanie świeżego soku z selera, cytryny i imbiru – napój nie tylko orzeźwiający, ale i wspierający trawienie oraz przemianę materii.
Właściwości selera
Seler naciowy to prawdziwa skarbnica składników odżywczych – zawiera witaminy B, C i K, potas, magnez, wapń oraz antyoksydanty, m.in. luteinę. Dzięki nim wspiera metabolizm, pomaga kontrolować poziom cholesterolu i ciśnienie, działa moczopędnie i wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn. Przeciwutleniacze łagodzą stany zapalne, chronią serce i układ krążenia, poprawiają koncentrację i pamięć, a także ograniczają stres oksydacyjny przyspieszający starzenie komórek. Warto jednak pamiętać, że osoby uczulone na pyłki brzozy, kobiety w ciąży oraz osoby z chorobami nerek powinny zachować ostrożność.
Przepis na selerowe szaszłyki z przyprawami
Składniki:
- 200 g selera naciowego,
- 10 ml oliwy z oliwek,
- 1 ząbek czosnku,
- pół łyżeczki słodkiej papryki,
- kilka ziaren chili,
- szczypta świeżo zmielonego pieprzu,
- szczypta soli.
Sposób przygotowania:
- Umyj, osusz i pokrój w słupki łodygi selera. Następnie umieść je w misce, polej oliwą, dodaj obrany przeciśnięty przez praskę czosnek, słodką paprykę, chili, szczyptę pieprzu i soli. Dokładnie wymieszaj.
- Nadziewaj na patyczki i piecz w piekarniku nagrzanym do 200 stopni Celsjusza przez 12-15 minut, aż staną się lekko złociste i chrupiące.
- Jedz same lub z ulubionym sosem.
