Jedz zamiast płatków owsianych. Wymiotą złogi z jelit i pomogą ci schudnąć

Otręby owsiane są przede wszystkim sycące i zdrowe. Zawierają ogromne ilości błonnika, dzięki czemu wspierają trawienie. Możemy je wrzucić na przykład do jogurtu lub koktajlu i stworzyć lekkie danie, które nasyci nas na długo. To jednak nie są jedyne zalety otrębów owsianych. Co ciekawe, wcale nie trzeba ich gotować (podobnie jak w przypadku płatków owsianych). Warto jednak zadbać o odpowiednie nawodnienie, by błonnik mógł dobrze działać.

Dla wielu osób to po prostu odpad po przemiale owsa na płatki owsiane. Zazwyczaj nie zwraca się na nie uwagi, a to ogromny błąd. Otręby wspaniale wspierają nasz organizm i pomagają zadbać o zdrowie. Posiadają wiele składników odżywczych, a do tego jest bombą witaminowo-mineralną. Zawierają między innymi tiaminę i ryboflawinę (witaminy z grupy B), magnez, fosfor, żelazo, cynk oraz potas. Mają 246 kcal w 100 gramach, a dzięki błonnikowi bardzo szybko cię nasycą i nie będziesz mieć ochoty na zjadanie ogromnych porcji.

Jedzenie otrębów owsianych niesie za sobą wiele korzyści:

• pomagają w walce z chorobami przewlekłymi,
• obniżają poziom złego cholesterolu we krwi, a także ciśnienie krwi,
• zapobiegają nagłemu podwyższeniu cukru we krwi,
• pomagają kontrolować glikemię,
• łagodzą zaparcia,
• wspierają pracę jelit,
• mogą złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego,
• hamują uczucie głodu,
• zwiększają poziom sytości.