Jedz zamiast płatków owsianych. Wymiotą złogi z jelit i pomogą ci schudnąć
Śniadanie powinno być zawsze odpowiednio przygotowane i zawierać najważniejsze składniki. Nie możemy zapomnieć zbilansowanym posiłku. Zazwyczaj wybieramy jajka lub płatki owsiane. Okazuje się, że jest jeden produkt, który bardziej się sprawdzi i szybko wymiecie złogi z jelit. Otręby owsiane to skarbnica najróżniejszych składników odżywczych, w tym błonnika, dzięki któremu schudniesz.
Otręby owsiane są przede wszystkim sycące i zdrowe. Zawierają ogromne ilości błonnika, dzięki czemu wspierają trawienie. Możemy je wrzucić na przykład do jogurtu lub koktajlu i stworzyć lekkie danie, które nasyci nas na długo. To jednak nie są jedyne zalety otrębów owsianych. Co ciekawe, wcale nie trzeba ich gotować (podobnie jak w przypadku płatków owsianych). Warto jednak zadbać o odpowiednie nawodnienie, by błonnik mógł dobrze działać.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Roladki wieprzowe z pysznym farszem. Idealna na rodzinny obiad
Jakie właściwości mają otręby owsiane?
Dla wielu osób to po prostu odpad po przemiale owsa na płatki owsiane. Zazwyczaj nie zwraca się na nie uwagi, a to ogromny błąd. Otręby wspaniale wspierają nasz organizm i pomagają zadbać o zdrowie. Posiadają wiele składników odżywczych, a do tego jest bombą witaminowo-mineralną. Zawierają między innymi tiaminę i ryboflawinę (witaminy z grupy B), magnez, fosfor, żelazo, cynk oraz potas. Mają 246 kcal w 100 gramach, a dzięki błonnikowi bardzo szybko cię nasycą i nie będziesz mieć ochoty na zjadanie ogromnych porcji.
Jedzenie otrębów owsianych niesie za sobą wiele korzyści:
- pomagają w walce z chorobami przewlekłymi,
- obniżają poziom złego cholesterolu we krwi, a także ciśnienie krwi,
- zapobiegają nagłemu podwyższeniu cukru we krwi,
- pomagają kontrolować glikemię,
- łagodzą zaparcia,
- wspierają pracę jelit,
- mogą złagodzić objawy zespołu jelita drażliwego,
- hamują uczucie głodu,
- zwiększają poziom sytości.
