Już nie woda z cytryną. Coraz więcej osób pije rano inny napój, a kilogramy lecą jak szalone
Szukasz zdrowego i sycącego śniadania, które pomoże ci w odchudzaniu i przyśpieszy metabolizm? Zamiast szklanki wody z cytryną, wypróbuj wodę owsianą! To pyszny i łatwy w przygotowaniu napój, który ma wiele cennych właściwości.
Już nie woda z cytryną. Coraz więcej osób pije rano inny napój, a kilogramy lecą jak szalone
Szukasz prostego sposobu na przyspieszenie metabolizmu i pozbycie się zbędnych kilogramów? Oto recepta na wodę owsianą, która może okazać się kluczowa w twojej walce o wymarzoną sylwetkę. Sprawdź, dlaczego warto zastąpić wodę z cytryną właśnie wodą owsianą i jak przygotować ten niezwykle skuteczny napój.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Mini deserki z owocami robię co chwilę. Wszyscy się nimi zajadają
Woda owsiana - dlaczego warto ją pić?
- Wspomaga odchudzanie: Zawarty w płatkach owsianych błonnik beta-glukanowy na długo syci i reguluje poziom cukru we krwi, co ułatwia kontrolowanie apetytu i zapobiega podjadaniu.
- Przyśpiesza metabolizm: Błonnik pobudza pracę jelit i ułatwia trawienie, co z kolei wpływa na szybsze spalanie kalorii.
- Dba o zdrowie jelit: Woda owsiana jest bogata w prebiotyki, które stymulują wzrost dobroczynnych bakterii jelitowych, co ma pozytywny wpływ na odporność i trawienie.
- Obniża poziom cholesterolu: Błonnik zawarty w płatkach owsianych pomaga obniżyć poziom "złego" cholesterolu LDL, co zmniejsza ryzyko chorób serca.
- Jest bogata w witaminy i minerały: Woda owsiana dostarcza organizmowi witaminy z grupy B, fosfor, żelazo i inne cenne minerały.
Jak przygotować wodę owsianą?
Przygotowanie wody owsianej jest banalnie proste. Wystarczy:
- Wymieszać jedną szklankę płatków owsianych górskich ze szczyptą cynamonu.
- Zalać płatki dwoma litrami wody i odstawić na 20-25 minut.
- Zmiksować całość na gładką masę.
- Przefiltrować napój przez sitko (opcjonalnie).
- Przechowywać w lodówce w szczelnie zamkniętym słoiku lub butelce.
Jak pić wodę owsianą?
Najlepiej pić wodę owsianą na czczo, zaraz po wstaniu z łóżka. Można ją również pić w ciągu dnia jako zamiennik wody.
Dodatkowe wskazówki:
- Do wody owsianej możesz dodać inne składniki, np. owoce, orzechy, nasiona chia lub kakao.
- Woda owsiana jest doskonałą bazą do smoothie.
- Zamiast cynamonu możesz dodać do wody owsianej inne przyprawy, np. imbir lub kurkumę.
