Kobiety po 40. powinny sięgać jak najczęściej. Efekty widać niemal od razu
Starzenie się jest nieuniknionym procesem, który dotyka każdego z nas. Nie oznacza to jednak, że nie mamy żadnej kontroli nad tym, jak szybko się starzejemy. Istnieje wiele produktów spożywczych, które mogą pomóc spowolnić proces starzenia, a które powinny być regularnie spożywane przez osoby, które przekroczyły 40. rok życia. Dieta oparta na tych produktach może być kluczem do utrzymania młodego wyglądu i dobrego samopoczucia.
Jakie produkty warto uwzględnić w diecie, by opóźnić procesy starzenia?
Czterdziestka to wiek, który ma symboliczne znaczenie w naszym społeczeństwie. Ale dlaczego właśnie czterdziestka? Według naukowców to właśnie w tym wieku rozpoczyna się tzw. wiek średni. Eliott Jacques, renomowany kanadyjski psycholog, zdefiniował również zjawisko znane jako "kryzys wieku średniego", który często jest nazywany "kryzysem czterdziestki". Wiek czterdziestu lat jest często przedstawiany w popkulturze jako moment, w którym żegnamy się z młodością. A niekoniecznie tak musi być.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Zrób truskawkowy sernik z kruszonką, a cała rodzina od razu poprosi o dokładny przepis
Jak spowolnić procesy starzenia?
Z biologicznego punktu widzenia czterdziestka to również moment, w którym rozpoczyna się nowy etap w życiu człowieka. Zaczyna się utrata masy mięśniowej, metabolizm zwalnia, a w ciele zaczynają się pojawiać zmiany hormonalne. Wzrasta również ryzyko wystąpienia różnych chorób, takich jak miażdżyca czy choroby zwyrodnieniowe stawów. Skóra traci naturalne nawilżenie i jędrność, co zauważamy, patrząc w lustro. I wtedy pojawia się pytanie: czy można jakoś powstrzymać te procesy?
Nie jesteśmy w stanie całkowicie zatrzymać procesu starzenia, ale możemy spowolnić ten proces. Najlepszym sposobem na to jest skorzystanie z naturalnych środków i stworzenie diety opartej na produktach, które pomagają w zwalczaniu oznak starzenia.
Dieta przeciwstarzeniowa. Co jeść, aby zachować młody wygląd?
Często mówi się o konieczności rezygnacji ze słodyczy, tłustego mięsa, masła, a nawet niektórych bardzo słodkich owoców. Ale zamiast skupiać się na tym, czego nie powinniśmy jeść, skupmy się na tym, co powinniśmy jeść. Istnieje kilka produktów spożywczych, które powinny być spożywane regularnie po 40. roku życia. Oto trzy z nich:
- Awokado. Ten owoc zawiera zdrowe kwasy tłuszczowe, witaminę E i glutation. Wszystkie te składniki pomagają w regeneracji i ochronie skóry, spowalniają proces starzenia i przyspieszają gojenie ran oraz pomagają w redukcji przebarwień skórnych.
- Siemię lniane. Jest wiele powodów, dla których warto zacząć spożywać siemię lniane, a jednym z nich jest to, że pomaga zwalczać oznaki starzenia. Zawiera białka, witaminy, przeciwutleniacze i zdrowe tłuszcze roślinne, które są korzystne dla naszego organizmu.
- Żurawina. To owoc, który łączy przyjemność ze zdrowiem. Żurawina, dodana do herbaty, ma pozytywny wpływ na procesy starzenia. W okresie menopauzy pomaga chronić przed uderzeniami gorąca, a także wspiera w profilaktyce chorób takich jak Alzheimer i Parkinson.
