Ma 40 lat, a wygląda na 20. Ujawniła, że to dzięki 10 produktom, które spożywa

Jak wyglądać na 20 lat, będąc 20 lat starszą? Na to pytanie postanowiła odpowiedzieć pewna tiktokerka, promująca w mediach społecznościowych dietę anti-aging. Kobieta wymieniła 10 produktów spożywczych, które, jej zdaniem, odgrywają istotną rolę w pielęgnacji skóry.

40-letnia Adriana Krześniak, publikująca lifestylowe treści w mediach społecznościowych, uważa, że teraz wygląda młodziej niż 20 lat temu. Twierdzi, że to zasługa m.in. zdrowej diety, odpowiednio dobranej pielęgnacji i niestresowania się sprawami, na które nie ma wpływu. W krótkim wideo opublikowanym na TikToku wymieniła 10 produktów, które według niej odgrywają istotną rolę w pielęgnacji skóry i utrzymaniu promiennego wyglądu.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

1. Kurkuma - zawiera kurkuminę, silny przeciwutleniacz o właściwościach antyoksydacyjnych i antyseptycznych oraz przeciwzapalnych.
2. Zielona herbata - wykazuje działanie antybakteryjne i antyseptyczne, hamuje nadaktywność gruczołów łojowych, zapobiegając tym samym nadmiernemu wydzielaniu sebum, które odpowiada za powstawanie trądziku i niedoskonałości.
3. Tłuste ryby - są bogate w kwas omega-3, który wykazuje działanie przeciwzapalne, a więc też wpływa na poprawę stanu skóry.
4. Komosa ryżowa -zawiera antyoksydanty, m.in. witaminę E, zwaną "witaminą młodości", chroniącą organizm przed wolnymi rodnikami.
5. Kakao - wykazuje właściwości przeciwzapalne, które wpływają na ukojenie zaczerwienień i wyprysków.
6. Orzechy, zwłaszcza orzechy włoskie i nasiona, takie jak nasiona lnu czy słonecznika - bogate są w kwasy tłuszczowe omega-6, które odmładzają skórę i nadają jej świeży i promienny wygląd.
7. Brokuły -  bogate są w beta-karoten, błonnik, witaminę A i C - antyoksydanty zwalczające wolne rodniki, działające przeciw starzeniu i poprawiające jakość skóry.
8. Nasiona chia - zawierają witaminę E oraz są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3.
9. Olej z czarnuszki -  doskonale nawilża skórę twarzy, a za sprawą dużej zawartości antyoksydantów skutecznie opóźnia proces starzenia się skóry.
10. Gorzka czekolada - pozytywnie wpływa na stan cery dzięki zawartości przeciwutleniaczy i minerałów.

Produkty, które wymieniła tiktokerka, wpisują się w tzw. dietę młodości. Dieta anti-aging to sposób żywienia, który ma na celu opóźnić lub zmniejszyć procesy starzenia się organizmu, zwłaszcza skóry. Dieta ta opiera się na spożywaniu produktów bogatych w składniki odżywcze, które mają działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne, regenerujące i ochronne dla komórek i tkanek. Dieta anti-aging nie jest restrykcyjna ani monotonna, ale wymaga świadomego doboru żywności i unikania niekorzystnych czynników środowiskowych, takich jak stres, palenie, alkohol czy nadmierne opalanie.

Założenia diety anti-aging są następujące:

1. Spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, najlepiej sezonowych i lokalnych, które dostarczają witamin, minerałów, błonnika i polifenoli. Warzywa i owoce mają silne właściwości antyoksydacyjne, które chronią komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Niektóre z nich, takie jak pomidory, marchew, papryka, cytrusy, kiwi czy jagody, zawierają również karotenoidy, które poprawiają koloryt i elastyczność skóry.
2. Spożywanie produktów zbożowych, najlepiej pełnoziarnistych lub razowych, które dostarczają węglowodanów złożonych, błonnika i witamin z grupy B. Produkty zbożowe są źródłem energii dla organizmu i wspomagają pracę układu nerwowego. Ponadto błonnik reguluje pracę jelit i zapobiega zaparciom, które mogą wpływać na stan skóry.
3. Spożywanie produktów białkowych, takich jak jaja, ryby, mięso drobiowe, nabiał, soja, fasola, groch, soczewica czy tofu. Białko jest niezbędne dla budowy i regeneracji komórek i tkanek, w tym skóry, włosów i paznokci. Białko zawiera również aminokwasy, które są prekursorami kolagenu i elastyny, czyli białek odpowiedzialnych za sprężystość i jędrność skóry. Spośród produktów białkowych, szczególnie wartościowe są ryby, które dostarczają niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, mających działanie przeciwzapalne i ochronne dla naczyń krwionośnych i serca.
4. Spożywanie zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek, olej rzepakowy, masło, orzechy, pestki, awokado czy oliwki. Tłuszcze są nie tylko źródłem energii, ale także niezbędnych kwasów tłuszczowych, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K) i lecytyny. Tłuszcze zapewniają prawidłową konsystencję i nawilżenie skóry, chronią ją przed wysuszeniem i podrażnieniem. Witamina E i lecytyna mają silne właściwości przeciwutleniające i regenerujące, a witamina A wpływa na procesy odnowy naskórka.
5. Spożywanie napojów, takich jak woda, herbata zielona, naturalne soki warzywne i owocowe, napar ze skrzypu czy kakao. Napoje te nawadniają organizm i skórę, a także dostarczają cennych składników odżywczych, takich jak polifenole, flawonoidy, witamina C, krzem czy magnez. Napoje te mają działanie antyoksydacyjne, przeciwzapalne, moczopędne i oczyszczające, co sprzyja usuwaniu toksyn i poprawie mikrokrążenia skóry.